女性在怀孕的时候，需要吃一些对胎儿和孕妇都有益的食物，有利于胎儿的健康发育，对孕妇也有好处。孕妇需要学会控制饮食，合理的饮食可以补充身体所需的元素。那么孕妇前三个月吃什么对孩子和大人都好呢？
蛋白质对孕妇和胎儿非常重要。豆制品、乳制品、鸡蛋、瘦肉都含有充足的蛋白质，对孕妇有益，对胎儿的生长也有好处。孕妇每天可以适当吃这些食物，均衡食用，以满足身体的需要。
糖对身体非常重要。它能为身体提供能量。大脑本身没有办法储备足够的能量。需要通过食物来补充，如小米、大米、红枣、葡萄等。都是含糖的，可以适当食用。孕妇不宜吃精制糖或粗糖，对身体有害。
维生素是胎儿和孕妇不可缺少的。维生素可以促进大脑活动，改善疲劳。水果和蔬菜中的维生素含量很高。孕妇要吃新鲜的蔬菜和水果，吃之前要清洗去皮，防止农药残留对胎儿和孕妇的伤害。
此外，前三个月还必须补充叶酸，防止胎儿畸形，孕妈妈要注意。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。