人体一旦肾精亏虚，就会变得容易疲劳，没有活动，神情呆滞，偶尔还会头晕。如果患者长期肾气不足，精气不足，睡眠困难，就要及时补肾益气。那么，补肾益精的食物有哪些呢？
日常生活中，补肾益精的食物并不少见，如动物肝脏、羊水、牛肉等。这些食物富含人体所需的蛋白质和矿物质，能起到很好的补肾益气的作用。除了多肉的食物，还有山药、核桃等。平时多吃也能增强人体免疫力。
还有红豆可以补气血。红豆对贫血和气血不足的人有很好的效果。红豆的吃法也是多样的。除了单吃，还可以煮成汤，或者煮成红豆粥。肾虚的人经常会觉得后腰发冷，所以平时坐下来的时候，可以拿一个柔软的靠背垫，或者放一个热水袋。
最重要的是，我们应该养成良好的生活习惯，多做运动，增强体质，保证规律的作息和健康的饮食。如果经常过度劳累，熬夜，肾虚气虚的情况会加重，对日常生活也会有影响。只有注意休息，才能补益气血。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。