月经是每个健康女性每个月必经的过程，但也给女性带来了很多烦恼。因为大部分女性在经期都会腰酸背痛或者烦躁不安，有些女性还会痛经。那么月经来了怎么缓解肚子疼呢？
如果女性在经期感到痛经，可以先补充一些维生素缓解痛经。最好选择含钙的、剂量小的维生素，这样一天可以多次服用。其次，女性在经期一定要注意饮食习惯。经期不宜吃巧克力、茶、咖啡，因为这些食物中所含的咖啡也会使人精神紧张，从而加重女性痛经的感觉。
而且经期尽量远离酒精，因为女性经期容易水肿，喝酒会加重这个问题。经期可以多喝热水或者一些红糖水，有利于缓解盆腔充血，从而有效缓解痛经。
同样，女性在经期一定要注意腹部保暖，可以在腹部放置热水袋或热敷袋。此外，女性可以在月经前进行适当的运动，如慢跑、瑜伽等，可以有效缓解痛经症状。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。