虽然更年期是女性正常的生理现象，但是更年期女性的症状是不一样的。超过一半的更年期女性会出现更年期症状，包括潮热、盗汗、心悸、失眠或情绪不稳定。那么，更年期呢？
加强饮食调理：绝经后，建议多吃富含铁、钙、维生素的食物，除此之外，多吃蔬菜、粗粮，多吃富含异黄酮、硼的食物。合理的饮食调理可以帮助女性朋友缓解雌激素下降带来的不适，尤其是帮助女性顺利度过更年期。
劳逸结合：更年期的到来会给女性朋友带来一系列的症状。这个阶段要保证充足的睡眠，劳逸结合，不要太累。生活上，要有规律的安排日常生活，不要一下子熬夜或者过度劳累，对更年期不好。闭经出现后，更要注意劳逸结合，注意休息。
坚持适当的体育锻炼：女性朋友在绝经后，经常会感到疲惫和疲倦，所以很多人甚至不想多动，这其实是非常错误的。适当的体育锻炼可以改善更年期机体的血液循环，维持神经系统的稳定，特别是对于闭经的女性朋友来说，锻炼尤为重要。建议做扩胸运动，深呼吸，早上慢跑，都很好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。