每个女性随着年龄的增长都会迎来更年期。大多数女性在45岁到55岁左右会出现一些更年期的症状，随后就是更年期。那么，步入更年期该怎么办呢？
1.即将进入更年期的更年期女性，往往会出现一些更年期不适的症状，有些症状比较轻微，有些则比较明显。这时候一定要注意心理健康，正确对待更年期，减轻精神负担，尽量让生活丰富多彩，这样这种不适感往往可以得到缓解。
2.更年期女性要生活规律，运动适度，同时要少吃动物脂肪和过多的糖，以及生吃葱、蒜、葱、辣椒等辛辣食物。建议多吃滋阴益气、富含雌激素的食物，如大豆、黑豆浆、豆腐、莲藕、百合、芹菜等。这类食物在日常饮食中合理安排，有助于调理更年期不适症状。
3.当有严重更年期症状的女性，如多汗、严重失眠、坐立不安等，已严重影响生活质量时，可在医生指导下使用中药进行调理，会改善女性更年期不适症状。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。