月经是女人一生中需要经历多次的时期，经血通畅对每个女人都很重要。女性如果有经血沉积，会引起腰腹不适，容易导致痛经。那么，怎么做才能让女性的月经顺利排出呢？
女性在经期可以适当进行阴道操体操，即左右脚内八字站立，双手交叉托住乳房，放松阴道。然后深呼吸，再慢慢呼气，逐渐让腹部凹陷，让阴道有被拉扯的感觉。每天重复五次。
除了适当的运动，女性还需要注意饮食。适当吃健康的食物可以促进体内的血液循环，加速经血的排出。建议女性经期多喝红糖水，促进体内血液排出。同时，多吃含纤维的食物，防止经期便秘，以免影响身体健康。
女性经期应积极食用芝麻、木耳、海带等黑色食物。黑色食物中的一些物质可以促进肾功能，加快血液流动，避免经期疼痛。但女性要注意避免吃辛辣生冷的食物，尤其是含有不饱和脂肪酸的食物，以免血液流动缓慢，不利于月经排出，影响身体的恢复。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。