女性都希望拥有完美的身材比例，尤其是一些肥胖的女性，一听到减肥这个话题就很兴奋。我身边有很多这样的朋友。听说来例假减肥效果更好，想了解一下。那么来例假的时候怎么做才能减肥呢？
来例假的时候不要刻意吃甜食。当然，月经期间，适当吃甜食对身体健康和减肥都有好处，但也不要吃太多。多吃高纤维食物。适当吃一些减肥零食，最好吃核桃、腰果等富含维生素B的食物。
此外，你还应该摄入足够的蛋白质。比如午餐时，吃肉、蛋、大豆、豆腐等富含蛋白质的食物。一日三餐不能少，一定要固定时间间隔。月经从卵泡期开始。3-4天后，也就是月经期结束，月经前增加的体重恢复到月经前的原始状态，是一种很好的生理周期减肥方法。
生理期，人体的新陈代谢会变得非常缓慢，容易出现水肿，体重停滞甚至上升。因此，女性在经期要注意不要做剧烈运动，而是做一些温和的拉伸运动或者瑜伽，这样不仅可以缓解经期不适，还可以达到减肥的目的。
月经期的特点是雌激素分泌不足，新陈代谢差。为了保持健康均衡的饮食，多吃补铁的食物，不要选择单一的减肥食物或饮食来减肥。这种减肥方法会给女性的身体带来严重的负担。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。