有问题就有答案
Q1：给孩子选择零食的时候，要守住哪些原则？
Q2：如何看待刘璇不让4岁的儿子吃盐和零食呢？
如何看待刘璇不让4岁的儿子吃盐和零食呢？提到刘璇，相信大家都不陌生，毕竟是国内著名的运动员，还是大家心目中公认的奥运冠军。虽说她是一名比较低调的运动员，但仍然是被大众所熟知的，毕竟她创下过众多成就。很多运动员都对自己有严格的要求，这种自律不仅是体现在身材上，还体现在生活的方方面面。作为一名国家级别的运动员，一个小小的失误就可能让自己后悔一辈子，让自己与奖杯失之交臂，这实在是太令人痛心了！而刘璇的颜值在运动员中也算是比较出众的，相信大家都不会否定这一点，在她出嫁的时候，也是直接获得了全网的祝福。在相关的新闻中，我们可以得知她已经成为人母，并且孩子都已经四岁了。但是我们也可以得知一件事情，刘璇不让自己的儿子吃盐和零食，这样的新闻一爆出，就直接在网络上引起来热议。其实这也是可以理解的，毕竟刘璇对自己有着严格的要求，这种严格肯定也会用到孩子身上。但这种严格并不是完全正确的，如果是从孩子的健康方面考虑，接下来就让我们一起探讨。01，盐是人体不可缺少的元素众所周知，人的生活是离不开盐的，这也是显而易见的事情。对于孩子而言，盐是身体发育必不可少的一种调料，太多的话会影响身体的健康发育，如果太少的话同样也是如此。但对于出生不到一年的小宝宝来讲，他们是不能够吃盐的，这时会伤害到他们的身体。但在一岁以后，孩子们就需要去补充盐分了，不然肯定会影响到身体的发育。毕竟盐是人体不可缺少的元素，虽然它是比较渺小的，但时间长就可以看出问题。02，不吃零食是正确做法零食的确是不健康的，它们里面的食品添加剂比较多，很少会有一些营养成分。许多小孩子因为喜欢吃零食，所以说才不愿意去持刀，甚至是直接拒绝吃饭，这会引起来很多健康问题。时间长了以后，孩子肯定会觉得痛苦，虽说这是一个正确的做法，但不能够完全杜绝。孩子也是需要童年的，偶尔吃上一些零食，其实不会有太大的问题。如果是强迫他们不能够吃零食，反而还会让他们加重对零食的渴望。总结：刘璇对孩子的严格要求，我们是可以理解的，但也要从孩子的健康去进行考虑，不要过于极端。如果长时间如此，孩子很可能会得厌食症，到时候就会引起来更大的问题，实在是让人很是担心，所以说应该进行调整。以上仅是笔者个人观点，欢迎您评论补充。
Q3：减少食盐摄入的方法
培养清淡饮食习惯，少吃高盐食品，成人每天食盐不超过6g。可是，对于重口味的我，该如何做到食盐减量？1选用新鲜食材，巧用替代方法烹调时应尽可能保留食材的天然味道，烹调时就不需要加入过多的食盐等调味品来增加食物的滋味。另外，可通过不同味道的调节来减少对咸味的依赖。如在烹制菜肴时放少许醋，提高菜肴的鲜香味，有助适应少盐食物；也可以在烹调食物时使用花椒、八角、辣椒、葱、姜、蒜等天然调味料来调味。高血压风险较高的人也可以使用高钾低钠盐，既满足了咸味的要求，又可减少钠的摄入。小贴士：减盐5招学习量化。使用限盐勺罐，逐渐减少用量。替代法。烹调时多用醋、柠檬汁、香料、姜等调味，替代一部分盐和酱油。适量肉类。肉类烹调时用盐较多，适量食用可减少盐的摄入。相反，蔬菜不易吸盐。烹调方法多样。多采用蒸、烤、煮等烹调方法，享受食物天然的味道。不是每道菜都需要加盐。少吃零食。零食多为高盐食物，看标签拒绝高盐食品。2合理运用烹调方法烹制菜肴可以等到快出锅时再加盐，能够在保持同样咸味的情况下，减少食盐用量。对于炖、煮菜肴，由于汤水较多，更要减少食盐用量。烹制菜肴时加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭品尝来判断食盐是否过量，而应该使用量具。用咸菜作烹调配料时，可先用水冲洗或浸泡，以减少盐的含量。3做好总量控制在家烹饪时的用盐量不应完全按每人每天6g计算，应考虑大人、孩子不同，还有日常零食、即食食品、黄酱、酱油等的食盐含量。如果在家只烹饪一餐，则应该按照餐次食物分配比例计算食盐用量，如午餐占三餐的40%，则一餐每人的食盐用量不超过2.4g（6g*40%）。4注意隐形钠问题，少吃高盐（钠）食品一些加工食品虽然吃起来没有咸味，但在加工过程中都添加了食盐，如面包、面条、饼干等；鸡精、味精含钠量较高，应特别注意。某些腌制食品和预包装食品属于高盐（钠）食品。为控制食盐摄入量，最好的办法是少买高盐食品，少吃腌制食品。预包装食品的营养标签中钠是强制标示项目，购买时应注意食品的钠含量。一般而言，超过钠30%NRV（营养素参考数值）的食品需要注意少购少吃。隐形盐包括酱油、酱类、咸菜以及高盐食品。一些食品食用量很少，就占成人全天钠1/3的摄入量。如：◆10ml酱油（1.6~1.7g盐）◆10g豆瓣酱（1.5g盐）◆ 一小袋15g榨菜、酱大头菜、冬菜（约1.6g盐）◆20g一块的腐乳（1.5g盐）5要选用碘盐除高水碘地区，推荐食用碘盐，尤其有儿童少年、孕妇乳母的家庭，更应该食用碘盐，预防碘缺乏。我国除个别地区属于环境高碘地区外，大部分地区环境碘含量较低。为了预防碘缺乏对健康的危害，我国从20世纪90年代实施食盐加碘的措施，有效地控制了碘缺乏病的流行。小贴士碘在高温、潮湿环境或遇到食醋等酸性物质，很容易挥发掉，所以家庭在购买、保存和使用碘盐时应注意：购买正规商店出售的、贴有碘盐标志的碘盐；不要存放时间过长，要随吃随买；装入有盖的容器，存放于阴凉、避光、干燥的地方；炒菜、做汤待快熟出锅时放盐效果好；
Q4：怎样注意孩子的健康饮食？哪些东西，我们一定要让孩子减少食用？
孩子的饮食对于生长发育非常重要，一定要多给孩子吃新鲜的蔬菜水果，丰富的鱼类肉类。避免食用垃圾食品，含糖量高的视频，高热量低营养素食品，还有添加剂过多的零食小吃。
Q5：孩子的饮食如何合理添加盐和糖？
儿童摄入的盐和糖与成人不同，往往只需要少量就能满足需要。因此，孩子在饮食中一定要特别注意添加这两样东西。父母应该避免或限制在婴儿饮食中添加糖和盐。就拿果汁来说，因为它的天然含糖量比较高，在孩子1岁的时候就不应该添加，之后就要限制了。摄入过多的糖不仅会让孩子长得过于肥胖，偏离正常的生长范围，还会增加他们胃肠道的负担。重要的是要知道，儿童的胃肠功能没有成年人那么完善。含糖饮料根本不适合作为婴儿饮食的一部分。果汁对6个月以下的婴儿几乎没有营养价值，因为儿童实际上无法吸收，而且它实际上可能代替乳制品成为一种不利因素，导致后期喂养困难，添加辅食效果不理想。6个月后，吃全水果是更健康的方式，因为全水果可以提供纤维和其他营养。比如6个月后可以吃果泥，8个月后每天可以吃一半以上的水果，然后每天可以吃50g的水果。光吃水果就能满足他们对糖的需求。父母不应该急功近利，给孩子额外的糖。记住，只吃水果。1岁前的宝宝不需要加盐，孩子对饮食中盐(钠)的需求比较低，所以食物中的天然盐含量是可以满足的，尤其是用配方奶喂养的宝宝，不要在转化后的食物中加盐，否则会摄入过多，这也是不利的。这主要是因为早期反复接触咸甜食物/饮料，会增强宝宝对这类食物的先天偏好，从而增加日后的摄入量，养成不良的饮食习惯。高盐也容易增加心血管系统的负担。限制糖的摄入是为了避免龋齿和超重的风险增加。一到三岁时，可以给孩子的早餐加糖，大约5~10克，午餐和晚餐只需适量的盐。
Q6：宝妈必修：让宝宝适当的吃零食，宝妈应该怎样做
一岁的婴儿长了四颗牙齿。可以开始吃零食来练习咀嚼能力，促进牙齿萌出。减少流口水的机会。我们建议孩子吃健康的零食。这些零食营养丰富，大多是含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物不仅能提供能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等一些必需营养素，还能避免摄入过多的油、糖、盐。这些零食是健康零食。1.补钙乳制品2 "新鲜水果和蔬菜3 "小面包或长牙棒4 "健康小饮料5 "一些坚果零食。比如开心果、核桃和葵花籽。注意坚果零食的大小。以免堵塞喉咙。