大多数女性每个月都要面对经期不适，想要顺利度过月经期。有些女性有经期前注意身体的经验，避免冷食可以减轻轻微腹痛的症状。经期更要注意饮食，那么经期如何调理饮食呢？
由于经血流失，体内的血浆蛋白等元素会流失，需要多吃营养丰富的食物来补充。建议女性经期多吃低脂食物。蔬菜水果第一，可以减少痛经，缩短痛经天数。
女性在经期应该吃一些补血的食物，也就是红色、黑色、紫色的蔬菜，比如黑木耳、海带、胡萝卜等。注意经期吃的蔬菜。建议将它们加热，或者吃一些温热的蔬菜，如生姜、茴香等。也可以喝一碗热姜红糖水，可以改善女性的寒性体质。
痛经严重的女性可以吃五谷杂粮、糙米、燕麦等。尽早多吃高纤维食物，可以增加血液中的镁含量，调节月经，安神。气血两虚的女性，经期感觉疲倦，没有力气。吃一些银耳、红枣、红豆可以有很好的补血效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。