女性在月经期间会出现一些不适症状，比如乳房胀痛、小腹轻微疼痛等。这些不适症状是正常的生理现象。但是，最近女性在经期会头痛恶心。因为之前没遇到过，不知道正常不正常。感觉有点担心，想知道经期头痛恶心怎么缓解？
月经期间，体内的激素水平会发生变化。因为前列腺素分泌增加，一方面会刺激迷走神经，引起头痛，另一方面会刺激胃肠道，使女性出现恶心、作呕、腹胀、腹泻等症状。从这个角度来说，经期头痛恶心也是正常的生理现象。
女性想要缓解经期头痛恶心的症状，首先要保证充足的睡眠和休息时间，避免熬夜，保持情绪稳定，避免过度波动，做好头部保暖，避免风直接吹在头上，否则会加重头痛症状。他们还可以每天用梳子梳头，有助于促进局部血液循环，缓解头痛症状。
其次，饮食要清淡易消化，忌食生冷油腻、油炸或辛辣食物。如果胃肠道得不到足够的休息，不断受到刺激，就会增加胃肠道的负担，加重恶心症状。同时可以热敷小腹，可以帮助女性缓解恶心不适症状。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。