有问题就有答案
Q1：一般睡觉之前吃什么东西有助于睡眠？
有助于睡眠的食物包括牛奶或鸡蛋等。晚上睡觉前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，对于缓解失眠或睡眠质量差有很好的效果。也可以每天晚上睡觉前用热水泡脚或者按摩头部，这样可以加快身体的血液循环，有助于睡眠。
Q2：关于睡觉之前吃什么东西有助于睡眠？
牛奶富含蛋白质和钙，还含有人体必需的氨基酸，有很好的助眠作用。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
Q3：睡觉前喝或吃什么有助于睡眠
吃什么有助于睡眠
Q4：吃什么东西有助于睡眠？
吃什么有助于睡眠 吃这物竟助睡眠养心脏1、杏仁：杏仁里面的蛋白质含量非常多，而且富含维生素，同时还有镁等微量元素。可能你有所不知，镁是舒缓肌肉的良药。时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量。另外，多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外。2、香蕉：香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺、镁等等。它被称之为包着果皮的安眠药，可见其促进睡眠质量的功效多大。如果你或者你的家人正在被失眠困扰，那么不妨适当的多进食一些香蕉。毕竟香蕉不是药，吃了也不会有副作用。3、温奶：很多人习惯在睡觉之前喝上一杯温牛奶，那是由于牛奶中有种叫做色氨酸的物质，能够达到镇静的作用。同时牛奶中的钙元素能够促进大脑好好运用色氨酸，对睡眠也是有帮助的。4、蜂蜜：甜品等含糖量高的食物有助于提高人的兴奋性，不过少许的葡萄糖却可以让大脑分泌出神经传递素，让人可以轻松入眠。所以，在牛奶中加几滴蜂蜜，安眠效果更好。5、土豆：小小的烤土豆不但不会给肠胃道造成负担，反而还能够把影响睡眠的有害物质清除干净。倘若将温奶和土豆混在一起做土豆泥，效果更棒。6、食醋：要是人长时间精神紧绷，身体就会分泌出诸多的乳酸，从而让人觉得异常疲惫。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且还能让已经形成的乳酸快速氧化，消除疲惫感，让人快速入睡。
Q5：晚上睡觉前吃什么有助于睡眠？
吃什么有助于睡眠
Q6：晚上睡觉前吃什么水果有助于睡眠
1.桂圆对脑细胞有一定的营养作用，能镇静安神、养血抗衰。桂圆粥睡前空腹食用，可安神补脾。2.猕猴桃猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的组成和传递。此外，猕猴桃富含其他水果中极为罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。3.香蕉香蕉富含能让人远离抑郁情绪的维生素B6和能让人心情愉悦的5-羟色胺。香蕉可以治愈抑郁和情绪焦虑，因为它可以促进大脑分泌内啡肽。可以缓解紧张，提高工作效率，减少疲劳。4.葡萄葡萄含有丰富的褪黑激素，可以帮助睡眠。褪黑素是大脑中松果体分泌的物质，与睡眠密切相关。睡前吃葡萄有助于调节睡眠周期，改善睡眠异常状况。5.苹果苹果富含糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香族成分包含92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡。参考来源：人民日报在线-晚上睡不着可以吃5种水果催眠。