Q1：一般吃什么帮助睡眠？
一般可以吃牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶有安定的效果，所以可以有助于睡眠。
Q2：吃什么东西有助于睡眠？
1、水果疲劳和失眠，睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果你把橘子和其他水果放在枕头上，它们的香味也能促进你的睡眠。2.小米小米，原名小米，又叫梁，意大利狗尾草。德国磨坊。)施罗德。它是禾本科和狗尾草属的一年生草本植物，有粗须根和粗秆。小米是小米剥皮的结果，小米是一种谷类植物，木质。小米富含蛋白质、脂肪和维生素。它不仅是食物，还具有清热解渴、滋阴健脾、补肾健胃、利尿、控水止泻、酿酒的作用。3.鲜藕莲藕起源于印度，很早就传入中国。莲藕属于木兰科，属于目。温暖，不耐阴，不适合缺水大风。莲藕微甜脆，可生吃也可熟吃，药用价值颇高。它的根、叶、花和果实都很有价值，可以用作滋补药物。用莲藕做粉，可以促进消化，止泻，开胃清热，滋补滋养，防止内出血。对妇女、儿童和病人是一种很好的流质食物和补品。4.莲子，中医的名字。是莲藕干燥成熟的种子。睡莲科。分布于中国南北各省。具有健脾止泻、止带、补肾固精、养心安神的功效。常用于脾虚泄泻、带下遗精、心悸失眠。5.枣，又称枣、干枣、枣，起源于中国，在中国已有8000多年的种植历史。自古被列为“五果”(栗、桃、李、杏、枣)之一。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁和环磷酸腺苷。其中，维生素C的含量在水果中名列前茅，被誉为维生素之王，具有养颜、治疗失眠的功效。参考来源：人民日报在线-别怕7种食物安神助眠一夜。
Q3：吃什么可以安神帮助睡眠
水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。鲜藕催眠：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用；食用后可使人入睡。大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。扩展资料：正确认识睡眠的目的。给自己确定一个较早的起床时间。一开始可以七点，逐渐过渡到六点。夏天可以提前到五点半，冬天可以延迟到六点半或者七点。根据自己的睡着时间，确定上床时间。比如12点睡觉，六点起床。早上设闹钟，必须起。失眠者一般早上五六点睡得最香，起床比较困难，要有点毅力，按时起床。起床之后进行大运动量的训练，年轻人要达到女3000米男5000米的运动量。坚持一星期，甚至更长。参考资料来源：人民网-整夜失眠不用怕 7种食物安神助眠
Q4：吃什么可以帮助睡眠？
吃什么有助于睡眠
Q5：吃什么有助于睡眠啊？
吃什么有助于睡眠
Q6：吃什么可以帮助睡眠
吃什么有助于睡眠