有问题就有答案
Q1：老年人如何提高免疫力和抵抗力好？
老年人如何提高免疫力和抵抗力？其实要做到这几点并不难。知道了提高抵抗力的技巧，遵循正确的饮食原则，你会发现抵抗力是逐渐提高的。1.补充足够的营养老年人增强抵抗力的关键是补充足够的营养。生活中，注意正确饮食，合理搭配肉类和蔬菜，三餐规律饮食，多补充抗氧化物质，都有助于保持健康。很多人的疾病源于不良的饮食习惯，经常暴饮暴食，经常吃各种垃圾食品，不利于身体健康的维持。懂得调养身体的人，会正确搭配肉类和蔬菜，人体所需的矿物质、微量元素、维生素和蛋白质的量是充足的。这些营养物质自然可以提高他们的抵抗力，免疫力增强后也不容易出现疾病，这是他们保养身体需要掌握的技能。2.科学的体育锻炼不仅要提高老年人的抵抗力，还要适当锻炼。很多人认为年纪大了不适合运动。如果盲目运动，会感觉关节或骨骼疼痛，退化速度加快。其实运动讲究技巧。如果锻炼方法正确，循序渐进，选择适合自己强度的运动，就能收获好处。运动后，内分泌受到调节，体内免疫细胞被激活，也能增强抵抗力。与那些不喜欢运动的老年人相比，免疫力增强的疾病不容易入侵。很多人不重视这个问题，长期不运动是因为怕骨穿。相反，他们会失去体质，让疾病利用他们。3.老年人每天有充足的睡眠增强抵抗力很简单，这样可以保持规律正确的作息。充足的睡眠时间有助于保持健康。生活中很多人都有睡眠不足的情况，随着年龄的增长导致神经衰弱和自主神经功能紊乱，睡眠时间也会缩短。但是睡眠时间短不利于身体健康的维持，需要建立在充足睡眠时间的前提下，才能调理身体，远离疾病。建议老年人每天睡眠6小时左右。虽然睡眠时间比成人短，但也不能太短。在充足睡眠的帮助下，不仅能滋养精神，调节内分泌，还能提高抵抗力。如果老人睡眠质量明显下降，可以在睡前泡脚、适当走动，也可以选择安神助眠的食物提供营养，这样可以保持大脑神经稳定，提高睡眠质量。
Q2：请问老年人如何提高免疫力和抵抗力？
如何提高老年人的免疫力和抵抗力？1.老年人吃什么提高免疫力？禽肉含有更多的蛋白质和更少的脂肪。畜肉更适合老年人。禽肉很嫩，容易消化。鱼肉比动物肉I更容易消化，含有更多的蛋白质。海鱼中含有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼含碘多，虾皮含钙多，适用于多种用途。2.老年人吃什么提高免疫力维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，长期缺乏可能导致佝偻病或骨质疏松。近年来，人们发现维生素D有助于预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化、抑郁症等疾病。3.老年人吃什么？坚果和新鲜水果？酸性水果中有很多维生素C。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能促进消化液的分泌。猕猴桃含有大量的维生素C，可以预防胃癌。硬壳坚果中蛋白质和脂肪含量较高，一些坚果如炒瓜子中的钙、铁、锌含量也较高。4.老年人吃什么提高免疫力卷心菜是另一种富含谷胱甘肽(具有增强免疫力功能)的植物。卷心菜在冬天很容易买到，也不贵。在汤中加入各种白菜(白的、紫的、中国的)，慢慢炖煮，可以向汤中释放抗氧化剂，从而增加食物的营养价值。5.老年人吃什么提高免疫力？喝酸奶：很多人免疫力低下与生活习惯密切相关。如果他们经常抽烟喝酒，饮食不当，他们身体的免疫力会严重降低。因此，如果我们想纠正这种不平衡，我们必须依靠酸奶中含有的健康细菌。购买时注意酸奶的生产日期。如果生产日期有些模糊，说明已经改了。注意了。6.老年人吃什么提高免疫力？喝开水：如果我们在生活中生病了，我们经常可以听到很多人要求我们多喝水。其实这也不是没有道理的。因为经常喝水可以大大帮助我们的新陈代谢。而且水很容易通过细胞膜被身体吸收，增强了人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯凉开水尤为重要。
Q3：老年人怎样提高免疫力？
老年人要合理饮食，保持乐观心态，加强锻炼，避免饮酒，制定合理的作息时间，禁止滥用抗生素。1.营养是免疫力的基础。一日三餐要均衡。多吃牛奶、鸡蛋、大豆等富含蛋白质的食物，以及一些新鲜的蔬菜和富含维生素的水果如西红柿、胡萝卜、苹果等，这样会提高免疫力。2.保持乐观的心态和舒适的心情。三高的老年人要保持愉快的心情。这样，身体的免疫系统才能得到更好的保护。3.进行适当的体育锻炼。发现每周运动5天，每天运动30 ~ 45分钟，12周后免疫细胞数量会增加。
Q4：如何提高老年人免疫力才好呢？
营养要均衡，营养是免疫基础。营养饮食要保证优质蛋白质，鸡蛋是比较理想的蛋白质来源，应该每天吃一个。还要多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入，如苹果，梨，香蕉，西红柿，大白菜，小白菜等，还要多吃维生素b6，因为维生素b6是蛋白质代谢免疫系统运转所需要的物质，它能够提高免疫功能。还有维生素c能够增强机体抗病能力。还有铁，铁是血红蛋白的重要成分，多补铁，避免缺铁引起的贫血。
Q5：老年人吃什么能增加抵抗力和免疫力？
老年人想要增加抵抗力和免疫力，可以吃一些滋补类的呀，比如说像是红枣山药排骨汤等等，一些养生的
Q6：怎样提高中老年人的身体免疫力和抵抗力
日常生活中影响免疫力的因素很多，但食物尤为重要。如果免疫系统缺乏蛋白质、维生素和矿物质等必要的营养物质，它将无法正常发挥作用。下面简单介绍一下有利于提高免疫力的食物。蘑菇中含有一种叫做蘑菇多糖的成分，可以增加击退外敌的免疫细胞数量(尤其是香茹的含量更丰富)。此外，所有蘑菇都含有一种碳水化合物，可以提高免疫力。酸奶饮料的肠黏膜是食物被人体吸收的地方，因此也成为外敌入侵身体的门户。保持肠道环境的良好状态对于保持免疫力非常重要。而且酸奶和乳酸饮料中的乳酸菌含有肠道内的良性细菌，可以改善肠道环境。大蒜有抑制癌细胞产生的作用。此外，大葱和有强烈臭味的韭菜中含有的大蒜素能增强酶的功能，促进排毒，生吃效果更好，尤其是有强烈臭味的大蒜含量更高。如何提高免疫力摘要：提高免疫力：感冒的时候，一两天就会恢复，说明免疫力很强。很难痊愈，但免疫力弱。没有头痛或喉咙痛也意味着免疫力弱。1。香蕉(切片)和乳酸菌一起吃可以大大提高免疫力。2。按压(刺激)大、食物和小手指的根部。每次10-20秒。一天一次。或者3-4次。3。用嘴呼吸不洗澡会降低免疫力。4。经常喝甜酒可以提高免疫力。5。用绿茶漱口。6。多吃红薯。随着季节的变化，人们容易生病，尤其是老人和孩子。什么样的食物有助于提高身体免疫力？首先，要做到饮食均衡，我们应该在日常饮食中保持足够的七种营养素。此外，还应选择一些具有抗污染、解毒、清血作用的食物：猪血、各种菌类、绿豆、海带、芹菜、黑木耳等。维生素A和E可以提高身体的免疫力，而维生素B和维生素C在人体的免疫系统中起着重要的作用。因此，适量食用动物肝脏、花生、核桃、南瓜子补充维生素A和E是不够的。每天，应该有新鲜的蔬菜和水果来补充维生素和矿物质。红枣含有大量的维生素C，不怕高温，可以经常食用。一些消过毒的蔬菜如大葱、洋葱、韭菜、小葱、大蒜、蒜苗等有利于多吃，而润肺健脾的如百合、银耳等也可以适量多吃。板蓝根、大青叶、金银花具有清热解毒的特性，可以代茶饮煮。当然，适量运动有利于提高人体免疫力，可以有效减少疾病的发生，尤其是患传染病的概率。香菇：香菇中含有的香菇多糖能增强人体免疫力。鲜萝卜：因为富含干扰素诱导剂，所以具有免疫功能。人参蜂王浆：能提高免疫力，调节内分泌，含有具有抗癌作用的蜂乳酸。玉米：玉米中含有谷胱甘肽，其抗氧化活性比维生素e强500倍西红柿：富含谷胱甘肽和维生素。红薯：含有微量元素硒，粗纤维较多。海带：含有钙和海藻酸钠。杏：杏富含维生素A、维生素C和黄酮类化合物。猕猴桃：富含维生素c，“萝卜和橘子皮可以煲汤，但非典很难伤害。必须配上两块葱和三块姜。用盐水冲洗可以预防疾病，保持心肺健康。试试看：冷水在脸上，热汤在脚上。”