有问题就有答案
Q1：戒垃圾食品、不贪吃、不节食，营养均衡，是正能量还是较真？！
戒垃圾食品，不贪吃，不节食，营养均衡当然是正能量了和较不较真没关系，有些人就是这样，你只要控制的好，吃什么都没有关系。
Q2：戒零食、不贪吃，是正能量吗？
戒零食不单吃，这是一种比较好的习惯，并不一定是正能量。正能量是指能够让人感觉嗯心情愉快，并且能够让人有动力，唉，比较积极的一种能量。
Q3：少吃或者节食真能减肥吗？
Q4：怎么样才能变得更健康？
Q5：有什么不需要剧烈运动，不节食的减肥好方法吗？
注意饮食，不是说不要少吃含有热量和糖分的食物，多吃蔬菜。补充水分和运动的方式不是特别推荐。毕竟，现在上班族的时间越来越少了。况且运动减肥的反弹比较大。看你的问题，就是想轻松减肥。所以，控制自己吃什么是最好的减肥方法。运动量大，需要补充的能量就越大。如果大量运动后不吃东西，你觉得科学健康吗？
Q6：经常食用垃圾食品，对身体造成的伤害都有哪些？
大多数垃圾食品都富含简单的碳水化合物，脂肪和钠。它们通常缺乏营养你的身体所需的营养。垃圾食品通常含有很高的卡路里，而且容易上瘾。摄入的卡路里超过人体所需的卡路里会导致肥胖。肥胖与许多健康问题有关。在身体的其他方面，呼吸系统可能会受损。我认为吃是一辈子的事。无论你的饮食计划是什么，希望你能够长期坚持这一计划。除非你拥有上帝级别的意志力，否则你将永远无法抵抗糖分。实际上，无论你选择哪种饮食，如果你减轻了体重，一旦体重下降，最终都会在以后增加体重，并且首先失去之前的一切努力。学习如何做出更好的选择比间歇性饮食要好得多，这对你的长期健康来说要好得多。我建议你健康饮食的一些技巧，同时仍然为你喜欢的零食腾出空间。制定每周可以吃多少垃圾食品的计划预先决定你每周允许的零食数量。当然，避免垃圾食品不一定要减肥或少吃卡路里。即使你只是想维持均衡的体重和健康的饮食，其中富含碳水化合物和脂肪，也是你应该摄取的。但仅关注自己的放纵行为不是对的。这听起来很好做，但是人们没有多少意志力。我认为心理奖励可以激励你继续坚持计划，你将开始摆脱自己的垃圾饮食习惯。如果你总是想吃甜甜圈，你可以预期坚持饮食计划，那么你可以抵制这种习惯并最终改变它。只是要确保你的计划是切合实际的。我建议从简单的开始，也许你每周可以沉迷美食3次，也许是6次。一旦你计划好了，就开始慢慢开始减少零食的数量。逐渐下降不会那么突然，这意味着你很可能实现自己的目标。成功的快感将提供你需要坚持的积极反馈循环-甚至足够长的时间，你就一开始就不再渴望甜食了。有些人对零食的渴望如此之高，以至于他们会不时地吃些零食，我建议你慢慢吃。除了满足你的心理渴望之外，咀嚼食物的物理行为还可以使你感到更加饱满，长时间咀嚼都会使in感到更加饱满并减少进食的欲望。不要空腹吃垃圾食品如果减少卡路里是你的主要饮食目标，那么你可能节食，但这是一个错误，因为当你饿了的时候，你的自我控制力是最低的。你的血糖水平下降了，这意味着你的大脑不是最理性的，你可能心情不好。这是你最可能过度沉迷的时候。显然，没有人建议你在已经吃饱之后再去吃冰淇淋，如果你在吃饭后才吃零食，而不是在超级饥饿的时候吃零食，那么你将可以更好地选择要吃的食物。再加上你的生长素释放肽水平将下降，这将降低你的整体进食欲望。一只肌作答，欢迎向我提问。