现在的现代夜生活非常丰富，对人体的肾脏和肝脏都有很大的冲击。很多女性也有肝肾不足的症状，需要想办法调理。一般来说，可以通过饮食等方式来调节，让你的肝肾变好。那么女性如何补肝肾呢？
熬夜是女性肝肾不足的重要原因。无论是熬夜还是看手机打游戏，熬夜都会对肝肾造成伤害。如果是这种情况导致的肝肾不足，可以通过多吃维生素A、胡萝卜素、维生素B2的食物来调节。此外，富含磷脂的健脑食品，如核桃、花生等也是不错的零食。还有，早餐再累也要吃，要吃得有营养。晚餐可以清淡，多吃新鲜蔬菜。
肾虚肝亏也会导致女性虚胖。如果存在虚胖，就要控制脂肪和总能量的摄入，注意清淡饮食，低盐低味精，多做清蒸、炖菜或凉菜。此外，还可以多吃些滋补食品，如鱼虾海参等有清淡利尿成分的，如红豆汤、冬瓜汤等。牛肉也是很好的调理肝肾不足的肉类食材。
在调理的过程中，要避免吃一些生冷的水果和冷饮，尤其是肾阳虚的女性更要拒绝这类食物。另外，辛辣食物、油炸食物、性热以及脂肪和碳水化合物含量高的食物都不适合多吃。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。