有问题就有答案
Q1：老是失眠，躺两三个小时都睡不着！该怎么办？
这是失眠引起的精神疲劳，你需要综合调整，白天多一些体育运动，晚饭后散散步，听听音乐，睡前烫烫脚，床头放几片姜片或洋葱片，有助于改善睡眠，并服用安神补脑口服液和酸枣仁胶囊试试
Q2：求助 严重失眠 反来覆去两三个小时都睡不着。基本每天都是。再继续下去要崩溃了
你白天的生活一定很自由，你不做重活，你努力工作，你白天睡觉，但是你晚上会失眠.治疗方面，白天不要午睡，多做点事，不要闲着，晚上十一点前一定要睡觉，想想：赶紧去睡吧，明天还有很多事.
Q3：老失眠睡不着咋办，由于精神原因以前睡眠很好现在每天只能睡着两三个小时
问题分析：你好；这种情况可能是神经衰弱的表现。神经衰弱是一种常见的神经障碍。患者常感到精神体力不足、疲劳、工作效率低下、头痛等身体不适和睡眠障碍，但无器质性病变存在。要树立战胜疾病的信心，找出病因，对症治疗，积极参加体力劳动和体育运动，适当应用一些安神补脑的中成药。此外，口服蜂王浆和蜂王浆也有较好的疗效。建议：你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，让生物钟保持在一个相对稳定和谐的状态，调整好自己的情绪。一些情绪波动也会引起睡眠障碍，调整自己的饮食。晚上睡觉前不要用咖啡、浓茶等提神的食物，最好用中医调理：中医一般分类(痰、火、气、血虚、食滞等。).一般可以彻底解决失眠问题。
Q4：一天只是睡三个小时就睡不着了怎么办呢？
五种方法教你快速入睡。1.“不睡”法“不睡”法：适用于躺下就醒的人似乎不人道。“我饱受睡眠和身心疲惫之苦。你为什么不让我睡觉？”但却是解决失眠的最好方法。这种方法不适合“夜猫子”型失眠，因为他还没到睡觉的时间！“不睡”就是告诉自己不困就睡不着。具体方法如下：1 .想睡觉就睡觉；2.10到15分钟之内，在不睡着的情况下，立即下床，看书或看电视，读一些容易拿起来放下的书，读一些容易理解的文章，比如短篇小说、喜剧故事，或者你小时候喜欢的故事。或者写下脑海里停不下来的想法。如果你不觉得困，不要停下来。如果你再次上床后睡不着，那就再次下床，专心做你刚刚做的事情。3.无论你晚上怎么睡，让闹钟在早上准时叫醒你；4.白天不要午睡。即使困了，也要告诉自己，只有晚上睡觉才能休息。喝一杯温牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。喝温饮料是一个好习惯，可以放松身体，就像一天生活结束时的奖励。牛奶含有两种催眠物质。一种是L色氨酸，可以促进睡眠血清素的合成。由于L色氨酸的作用，人们往往只需要一杯牛奶就能入睡。另一类是能调节机体生理功能的肽，其中有几种“阿片肽”，能与中枢神经系统或外周阿片肽的受体结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，能使全身感到舒适，有助于入睡和缓解疲劳，不会使人上瘾。牛奶对身体虚弱引起的神经衰弱的催眠作用尤为明显。因此，睡前可以喝一杯温牛奶。相关信息：洋葱和牛奶对睡眠有好处。目前罗马尼亚有一个治疗失眠的偏方：睡前一小时喝一杯掺有葱花或洋葱汁的热牛奶。据说它能让人睡得又好又香。对于不想喝牛奶的人，也可以在睡前吃一小碟葱花。洋葱中可以放入少量的盐和橄榄油(或芝麻油)。因为高血压而睡不好觉的人，可以把切好的洋葱放在一杯水中，然后加入一些醋和橄榄油(或香油)，睡前半小时到40分钟喝完这杯水，边喝水边吃一小块面包。失眠患者在如今“药补不如食补”的情况下，如果使用适当的食疗方，会有一定的催眠作用。睡前洗个澡可以放松身体，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。睡觉前洗个澡。但是，我们应该注意以下问题：1。水温应该是37-40摄氏度。如果超过40摄氏度，会加快心跳，刺激交感神经，让人兴奋得睡不着觉。洗澡后，温度升高0.5-1摄氏度有利于深度睡眠，而温度升高2摄氏度以上不利于入睡。2.建议在37-40摄氏度的温水中浸泡20-30分钟。人在体温下降时很容易入睡，洗澡后体温会升高，所以洗澡后最好间隔一小段时间，体温下降后再睡觉。4.睡前情绪要稳定。睡前情绪要稳定。请把烦恼暂时放在一边，不要去想，闭上眼睛，静静的睡去。不要胡思乱想，明天还有事情要讨论。深呼吸，听节奏缓慢，不让人感到兴奋的音乐或歌曲，这样混乱的情绪才能随着音乐节奏得到缓解。专注法：适合想象力丰富的人，入睡慢或失眠的人，睡前总有一种期待或担心，期待很快入睡，担心失眠。其实这些都是不好的暗示，等于反复告诉自己，我还醒着。具体方法是：针对这种情况，让自己在睡前这个困难的时候做这样的事情。
这个问题可以是设想给某人写一封长信，或者编一个长故事，或者想象自己走在一个喜欢的环境中，捕捉你的听、闻、摸、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉睡着了，第二天可以继续你未完成的想象。临床上，生理因素、疾病因素、药物因素、饮食因素引起的病例数远远少于心理因素引起的病例数。5.睡前1小时远离电视。睡前1小时远离电视，因为电视屏幕上闪烁的灯光会让人紧张，影响睡眠。睡前使用电脑可能会对睡眠产生不良影响。研究表明，体温在白天活动时会升高，但在夜间睡眠时会降低。如果两者温差大，很容易进入深度睡眠。对于睡眠浅的人来说，白天或晚上体温不高，神经温差小。从早上6点开始，脑温会逐渐升高，然后下午趋于缓和，黄昏时达到最高点，然后在入夜后两三个小时开始下降，直到清晨出现脑温最低点。睡前剧烈运动和使用电脑会升高体温，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏和开合程序的活动对眼睛和神经系统有很强的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经系统昼夜温差小，睡眠质量自然差。睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以缓解睡眠不好的症状。晚上10点睡觉比较好，但最晚不要超过11点。任何试图改变生物钟的行为都会给身体留下莫名其妙的疾病。二三十年后后悔也来不及了。1.晚上9-11点是免疫系统(淋巴)排毒的时间，应该是安静或者听音乐。二、晚上11: 00到凌晨1: 00，睡觉时要进行肝脏排毒。第三，凌晨1-3点，解毒利胆，同样如此。第四，凌晨3-5点，清肺排毒。这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳嗽得最厉害，因为排毒作用已经到达肺部；不要使用止咳药，以免消除废品。五、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。六、早上7-9点，小肠吸收大量营养，应该吃早餐。患者早吃比较好，6: 30之前，保持健康的人，7: 30之前，不吃早餐的人要改变习惯，即使等到9、10点，也比完全不吃要好。七、午夜至凌晨4点为脊柱造血期，一定要睡着，不能熬夜。
Q5：最近常常失眠，躺在床上3，4个小时都睡不着，很快就醒来，很严重
我认为你是一个人体。时钟应该调整。最好第一时间用安眠药求助。第二天可以调整。
Q6：为什么总是失眠？一天只能睡两三个小时就睡不着了？而且睡眠质量还不好？
用枕头盖着头睡、我就是的、天天睡的不想起床