有问题就有答案
Q1：平日里不爱运动的高中生100m跑怎么有效训练?
瓶里不爱运动的高中生100米跑的话那么建议还是在课余时间先进行短跑训练比如说50米跑然后慢慢的加快速度。
Q2：高中生100米怎么练
短跑是技术性比较强的一个项目，并非有毅力和勤奋就能达到一个高度的，也有部分天赋型的选手成绩突出，但是这部分人在经过技术方面的学习后可以更快，如果没有技术，再有天赋和毅力也不可能达到一个很高的高度， 看你的经历和你的身体条件，应该算是一个苗子，但体重有点偏轻，对于爆发性的项目，肌肉力量是必不可少的，我在你这个年纪的时候，身体1.73,体重128,立定跳远成绩2.9,100米成绩11.9秒，800米成绩2分07秒，我把我的训练方法简单说一下，希望也能对你有帮助。 技术方面，先说摆臂，要求以肩关节为轴前后摆动，两臂保持弯曲90度，后摆尽力摆高，前摆迅速，稍向内合，上体微前倾，注意一定不要有左右的晃动，头部也一样，练习方法，初期先慢摆，让运动稳定，中期逐渐加快速度，但要保持运动正确，后期为增加摆动力量，可手持小哑铃摆动。下肢要求，蹬地有力迅速，后摆时小腿摆高，大小腿折叠前摆，同时前腿下压，脚拔地后蹬，两腿交替进行，关于这部分，有很多跑的专项练习，如小步跑（练习拔地运作），高抬腿（练习大腿下压动作），后蹬跑（练习蹬地动作），车轮跑（练习前摆后大腿带小腿下压的整体动作），另外，还可以加上转骻的练习，增加髋关节灵活性，还有关节韧带拉伸，你的韧带不太好，需要加强这方面练习，膝关节不弯曲的情况下，以头部能顶到脚尖为最佳。 力量方面，一周内需要有一次大强度，一次中强度练习，大强度需要把自己能承受的力量加到最大甚至突破最大。负重深蹲，负重半蹲跳，蛙跳，单足跳，都可以增加下肢力量，踝关节力量可以做专门练习，负重提踵等。 身体肌能方面，包括无氧代谢能力，需要用长时间的坚持换来，练100米需要练超过100的距离，比如150米，练习需分组，每3次一组，每天练一组长距离，然后可以练短程加速能力，30米、50米、80米加速跑。 简单说，步长和步频决定了跑的速度，但是步长和步频也都是以力量和柔韧性素质为基础，有了力量和柔韧性，再有方法，就能有效提高。如果有上坡路的话，跑坡是个不错的方法，跑上坡路可以练习跑的频率，跑下坡路可以练习步幅，但跑下坡时如果肌肉疲劳，很容易摔倒，所以要注意安全。 技术需要每天练习，跑的专项练习，柔韧性也需要每天练习，力量一周2到3次，其中最大力量一次，其它自行安排。你的第二个问题：以你现在的状况，我感觉你已经到了一定程度，百米成绩估计能达到12.5左右，两个月想再有飞跃基本上不可能，但达到12.0是有可能的，另外，提高运动成绩首先是要以不损伤身体为准，有了成绩毁了身体也违背体育精神。第三个问题，这个很难说，有些人一辈子也达不到，尽管很努力，这是先天因素，到了一定的程度，就会停止不前，你有体育能力，也许是在跳的方面，或者是投掷方面，不一定是个运动员就一定能跑的很快。所以，国家二级也不是随便就这样定的。 体育运动增加我们的体质，让我们更快乐，生活更幸福，为了更快更高更强而去努力，但也要考虑自己的情况，以给自己和给身边的人带来美好而运动。祝你快乐每一天！
Q3：我高中生现在100M国家二级运动员，成绩11.3秒左右，怎样才能进一步提高成绩？
实际上，楼上那个说得有道理。一般百米成绩达到11.3-11.1左右，就会出现难以突破的瓶颈。许多业余爱好者会被困在这里。百米跑主要靠什么，起步，加速，途中跑，冲刺？每个阶段对实力的要求是毋庸置疑的，所以不要瞎说。在这个瓶颈期，很多有经验的人都是靠突破实力突破的。所以要有针对性地加强力量训练，这对你的摆臂、步频等都是有用的。
Q4：100米训练
我在百米训练中经历了很多感觉训练。我想以技能训练为主，也就是跑步时的姿势。首先，我想谈谈腿。当然，我也必须抬起大腿练习。这不一定意味着我必须这样跑，但这样练习是绝对正确的。时间长了，有一种一步就能走很远的感觉。在手臂摆动方面，我不能只摆动双手。我不能简单地用手臂90度摆动手臂。手臂放得很舒服就可以了。而且，不要有我比普通人苦10倍的想法。再说了，天天硬往天上跳也没用。要有节奏。标准是30。当然，如果你跳不动，你会累5次。还有青蛙跳10次。也要有节奏。不要跳。什么都不是关键。练习的时候，很悠闲，很舒服。放松的时候，你的效果不错。至于压力棒。高中生可以按初中以下的铃，所以不要按。那一天，青蛙跳和垂直跳不需要100米。这个东西主要是放松，努力跑，但是效果不好。很有节奏感，就像博尔特很放松的感觉。开始的时候自然不用在意姿势，但是在意姿势就慢了。但是，训练一定要多练。一般来说，训练就是在训练的时候多动脑，但是真正跑起来的时候，就不怎么考虑姿势了。响亮而不利。继续训练。至于上肢训练，还好。双杠有多长。我发现这真的是一件好事。仰卧起坐没问题。我不用一直做引体向上。我也需要做一些事情，直到我累了。这些有量化标准的东西不在乎。如果能做200个，那每次只能做100个。没用的。不要只是训练。打篮球很好。如果条件允许，什么机构？运动中碰到他很好，没有体重问题。关键是看你是否与你的实力形成对比。鲍威尔是170多，但是实力极大。答案出来后，个人练习体育7年的经验是对的。就当是在玩吧。不要太懒。教练的数量还需要完成。
Q5：本人高中生，以前练体育的时候100米跑过12秒1。现在想恢复以前的水平。求训练方法
要有信心这样才会有进步的好了告诉你了别忘了100经验啊谢啦
Q6：我是一名高中生。文化课成绩不好，我想练高水平体育。怎么才能达到国家二级运动员？
兄弟，跳远要跳到6.5米。一百的二年级是11.54！如果你想考体育，现在就要赶紧练！体育高考分为身体素质和专项。前者有三级跳远、100米和5公斤级铅球、800米。满分都是二级标准。特色项目由你自己选择，可以是球类、田径、健美操、武术。还有很多次要项目。而且，大学入学要求体育和文化都要上网，他才会接受你。如果你失败了，你将不会被录取。当然也可以单动，文化要求低。