有问题就有答案
Q1：坐标泸州，顺产，产后15天在家坐月子，尾骨老是有一些轻微的疼？这是缺钙还是？
生完孩子后，要经常卧床休息，让身体慢慢恢复。尾骨有点痛，可能是分娩的后遗症。
Q2：产后腰疼的原因是什么，产后腰疼是怎么回
前两天有个姐姐跟我说，生完宝宝，体质不如以前了，老是腰酸背痛。自从生完宝宝，坐、站、躺都不舒服。无论如何，一切都是错的.今天我给大家分析一下。产后腰痛的主要原因是产后过度劳累。分娩后，新妈妈应该立即照顾婴儿。除了给宝宝喂奶，她还应该洗澡、换尿布、穿衣和睡觉。这些长时间站立、长时间坐着、长时间弯腰的动作都会引起产后腰部不适。另外，因为新妈咪是新手，容易紧张抑郁，容易引起腰痛。不恰当的哺乳姿势经常采取不恰当或不放松的姿势给宝宝哺乳，如侧身、弯腰等姿势，或腰部过紧，使腰部肌肉始终处于不放松状态而不堪重负，导致腰肌劳损、腰痛。子宫缩小不良子宫的正常位置是前倾和向前弯曲，因为坐月子时有很多仰卧位。如果产后子宫复旧过程中子宫向后或子宫沿阴道向下移位，子宫脱垂也会引起腰痛。如果产后不保暖，腰部会不小心受到湿冷的影响，导致经络血管堵塞，导致腰痛。产后妈咪身体虚弱，要避免受风，或者贪冷，否则容易导致月子病。分娩前合理饮食，以免肥胖增加腰部负担，导致腰部肌肉和韧带损伤。分娩后保持充足的睡眠，经常改变躺在床上的姿势，避免长时间蹲着或站着，不要过早地跑或走长距离，以免引起子宫或子宫脱垂引起背痛。产后睡不好？分娩前注意姿势：分娩后保持充足的睡眠，经常改变躺在床上的姿势，避免弯腰和长时间站立，避免使用太大的力量，不要过早地跑或走长距离，以免引起子宫或子宫脱垂引起背痛。孕期适当补钙：多喝牛奶，多吃芝麻等富含钙的食物，多晒太阳促进钙的吸收。在预防腰痛的同时，还能为胎儿和婴儿提供充足的钙质。采取正确的母乳喂养姿势：只要是让腰部感到轻松舒适的姿势。不如坐在矮凳上。如果你坐在一个较高的位置，你可以把一只脚放在踏板上或靠在椅子上。最好在膝盖上放一个枕头来养宝宝，这样还能承受重量。做腰肌锻炼：经常做拉伸腰部、蹲下等动作锻炼腰肌，每天定时做提肛提腹锻炼盆底肌肉，同时也做背部理疗或按摩放松肌肉。如果出现腰痛，且不能通过适当的腰部按摩缓解，应及时去医院就诊。预防腰痛，要注意平日走路、活动、坐着、躺着的小细节。新妈妈护腰是一场持久战。不良的站姿、坐姿和不良的生活习惯都会给她的腰部增加负担。所以新妈妈一定要改正她的坏习惯！使用这些措施来预防和缓解腰痛。1.孕期控制体重，控制饮食，适当运动，把体重控制在正常范围内。2交付后尽快开始活动。如果身体条件允许，24小时内尽早开始，做一些简单的运动，比如躺在床上握紧拳头，活动手腕，扩胸。选择一个可以接受的锻炼模式。剖腹产后的头几天，还是需要卧床休息，只需要做一些握拳的简单活动，之后再做一个比较大的运动。3用腰调整姿势不正确的母乳喂养姿势会给腰肌带来额外的负担，舒适的座椅可以有效调整姿势。建议母乳喂养时选择腰部有支撑的椅子或者腰部有小枕头，可以很好的支撑腰部。注意腰部姿势，母乳喂养时要勤换姿势，注意支撑腰部，让腰部尽可能舒适。平时想坐着工作，最好弄个舒服的腰垫，
医生告诉我，日常生活中要尽可能注意细节：比如选择合适的高度给宝宝换尿布；每天提东西的时候，记得多弯曲膝盖，少弯曲，尽量减少腰部的负担。不要移动太重的东西。4保持适度运动。产后6周以后，新妈妈可以逐渐开始做一些恢复运动，防止背部疼痛。散步、游泳、瑜伽、普拉提等都是不错的锻炼方法。一开始建议每周运动2~3次，习惯后再慢慢增加运动量。如果运动后下背部仍然疼痛，骨科医生建议简单运动，重复8-10次，持续6-8周。1.平躺在垫子上，膝盖弯曲，脚平放在地上；2.腹式呼吸，先深呼吸；3.呼气时，感觉腹部肌肉微微收紧，让尾骨面向腹部，感觉整个骨盆向胸部上升，但骨盆始终没有离开坐垫。怀孕中后期和哺乳期注意补钙，吃新麻时注意全面营养，特别注意蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入，多吃奶制品、鸡蛋、牛奶、海鲜等富含钙的食物。医生建议尽量从食物中摄取钙质，不足时再服用钙片。注意保暖。热敷和理疗期间，平时注意保暖。不要碰冷水。天冷时，及时添衣，避免腰部着凉。如果觉得抱宝宝腰太久不舒服，可以做个简单的热敷，比如洗个热水澡，用热水瓶敷一下，可以在短时间内放松紧张的肌肉。放松腰部的另一个好方法是按摩。
Q3：坐标泸州，顺产，产后15天在家坐月子，尾骨老是有一些轻微的疼？这是缺钙还是？
应该不是缺钙，顺产因为孩子大，骨盆小，分娩时胎儿通过骨盆盆底造成了损伤，建议你去泸州锦欣挂产后修复科看看呢。
Q4：产后身体没有任何不适和疼痛，需要做产后修复吗?
产后修复是必须的，因为怀孕使我们的骨盆打开，我们的身体变形，所以需要做一些修复护理，但是你的时间太长了，恐怕不如别人刚生下的回复。我建议你也做一下胸部护理。
Q5：女性产后怎样尽快恢复
在日常生活中，很多妈妈因为刚生完宝宝而头疼，所以一想到以前苗条的身材就会很苦恼。他们生完孩子后如何快速恢复？很多妈妈都很关心这个问题，所以我想和大家分享一下产后恢复身体的经验，让你在怀孕前就能瘦身。01.每餐尽量少吃。另外要告诉自己尽量少吃可以减肥，这样食物的营养不仅会被身体吸收，而且不应该吸收的脂肪也会减少很多。02.一定要吃早餐，因为早餐会刺激你体内脂肪燃烧系统的开始，无论你第二天做什么运动，都会帮助你燃烧更多的脂肪。03.闹钟在你的身上放一个闹钟。每坐一个小时就站起来运动，这样不仅能帮你燃烧更多的脂肪，还能放松身体。整天坐在这个位置上的白领很缺乏锻炼。04.站姿和坐姿。背部挺直的站姿是可以的，这样不仅可以燃烧脂肪，还可以让你的身体更有女人味和美感，还可以促进腹部的脂肪燃烧。05.维生素D根据英国研究人员的发现，当你体内缺乏维生素D时，你的脂肪代谢和燃烧速度自然会变慢。因此，为了健康和减肥，你应该每天补充至少2000毫升的维生素D。
Q6：产后身体如何恢复？
御月有答：健康是没有捷径的，好身体 “补”不上来，减肥也没有“奇迹”。产后减肥需要时间和耐心，但恢复到产前的身材，绝对是可能的。产后应该如何恢复身材？相信很多新晋妈妈都一样，急切地想要把孕妇装收到衣柜的最角落里，穿回到产前的漂亮衣服。谢天谢地，恢复到产前的身材，绝对是可以的！然而，产后减肥没有秘诀，它需要健康的饮食和坚持运动，以及非常非常多的耐心。记住，生育本身对于女性来说就是很耗费健康的事，减肥的意义不仅仅是“把自己装进最喜欢的牛仔裤里”，产后的身体恢复可能关系到你今后长期的健康。所以，请采取健康的方式来恢复身材。母乳喂养和哺乳妈妈的营养好的营养对所有女性的健康都非常重要，尤其是对哺乳期的妈妈，因为她们有着更高的营养需求，补充充足的营养是哺乳妈妈健康的保证。不过，即使营养状况不好的妈妈也依然能够产出满足宝宝营养需求的乳汁。哺乳本身是消耗体力的事。一个6个月全母乳喂养，6个月后部分母乳喂养的妈妈平均每天大约需要多消耗2000到2100千焦耳的能量。这个能量消耗因人而异，主要取决于妈妈的产奶量，产后的体重减少和运动量的变化。妈妈的产奶量，母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。这意味着，产后你可以适当地节食（不要吃太多）。但是妈妈的饮食会影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些饮食受到限制的妈妈，如素食主义者，有可能缺乏一些营养素，如维生素B12，铁，锌和钙等，素食妈妈可能需要通过服用补充剂来补充这些营养素。这意味着，尽管你可以适当节制（不要吃太多），你需要合理搭配好你的食物。有不少研究表明，哺乳可以让妈妈更快地恢复到怀孕前的体重。但是很多妈妈在孕期长胖太多，体重增加超过了孕期的需要，哪怕她们产后母乳喂养，也很难恢复到产前的体重。还在孕期的妈妈，如果提前看到这篇文章，那么请注意控制你的体重增长。除了孕期增重过多会影响产后的减肥，还有一部分妈妈，尽管在母乳喂养，但是哺乳期仍然吃很多，也不运动，她们的体重没有减少，反而还在继续长胖（悲剧T.T。。。）。虽说哺乳消耗能量，有助于减肥，但如果摄入的能量大于消耗，还是会继续长胖的啊。肥胖是不健康的，通过合理的饮食搭配，适当地节食，对于恢复健康是很有必要的。理论上，产后减肥可能会影响到哺乳，因此有人认为哺乳期的妈妈在产后六个月里不应该减肥，在六个月后，当母乳不再是宝宝唯一的食物来源后，再开始减体重。然而，理论是理论，事实并非如此。已经有不少的研究表明，通过适当的限制食量来达到中等程度的减肥（不是剧烈的节食减肥），并不会影响到母乳的量和母乳的营养。另外，适当地限制能量摄入，或者是短期的严重能量摄入不足都不会影响到哺乳。相反，如果妈妈不能在6个月内恢复到产前的体重，往后恢复到产前体重的概率会大大降低。从你的饮食习惯入手怀孕后，你可能会调整你的饮食习惯来满足胎儿的需求。在生下宝宝后，合理的营养仍然非常重要，特别是你在母乳喂养的话。前面说到，母乳喂养期间不必大吃大喝，可以适当限制食量，但是为了能够健康减肥，你需要在饮食的搭配上做出聪明的决定。重点放在水果、蔬菜和全麦谷物上。选择含有高纤维的食物，比如水果，蔬菜和全麦谷物，它们可以给你提供很多重要的营养素，同时，高纤维成分可以让你更不容易饿。少量多餐。你可能需要把一天三餐替换成更小分的、更多次的进餐。你需要限制高糖和高脂肪的食物，不要吃太多，但也不用饿肚子，不用限制蔬菜水果的量，需要注意搭配适量的蛋白质，不要因为减肥而导致营养不良。远离食物的诱惑。在家里只为自己准备健康的食物。如果甜糕点、巧克力、红烧肉一直诱惑你，就不要让它们出现在你的视线里。仅在你饿的时候才吃。如果你感到焦虑或者紧张，或者只是单纯地觉得到了饭点该吃饭了，那就找点别的什么事让自己分心，比如抱宝宝出去散散步，和朋友聊聊天。从运动入手The waiting game is over. 让运动成为你生活的一部分。在过去，人们总是说，生宝宝后至少6周不能运动。然而现代科学用事实告诉我们，等待的游戏可以结束了。减肥说到底，还是需要“管住嘴，迈开腿”。如果你在孕期就坚持运动，如果你是普通的、正常的顺产，那么，在生完宝宝后的几天，从轻微的运动开始做起，通常是安全的。只要你觉得你的身体准备好了，你的身体能够承受，就从你能够承受的运动量开始。如果你是剖宫产，或者是顺产但过程不太顺利（如撕裂伤），那么听医生建议你什么时候可以开始适当运动。当你的医生认为你的身体可以适当活动了，你可以这样开始：注意舒适性。如果你在哺乳期，先喂宝宝再去运动，以免全身是汗的时候，宝宝饿得哇哇哭，而你还得先去洗澡。运动时穿有支撑效果的运动内衣和让你觉得舒服的衣、裤、鞋子。慢慢开始。从有氧运动开始，如散步，健身房的固定式自行车（你可以调整速度，慢慢开始），或者游泳。当你精力变好，可以逐渐增加运动的时间和提高运动的强度。重点放在锻炼腹部肌肉上。减肥通常是全身脂肪一起减的，而不是某些部位减少，某些部位不减。减脂需要合理的饮食和有氧运动相配合。尽管脂肪是均匀减少的，一些重点在腹部的运动可以帮助锻炼腹部的肌肉，可以让腹部看上去更加紧实。让宝宝参与进来。如果你很难找到单独运动的时间，你完全可以把宝宝带上一起活动。推着婴儿车出去散步，在做有氧操的时候让宝宝躺在你旁边，或者让宝宝成为你的运动的一部分，比如你躺在运动垫子上把宝宝举起来（就当哑铃用咯）。不要一个人坚持。如果可以，最好能够邀请别的新妈妈一起运动，比如约好时间一起带宝宝出门散步，或者组织妈妈们一起去健身房的搞个产后运动班，一起做亲子运动，或者带宝宝一起在游泳池里游泳。记住，在运动前补充足水分，可以喝一些含有电解质的运动饮料。在整个运动过程中和运动后也多喝水。如果你感到疼痛，头晕，气短或者阴道出血，应立即停止运动。这些状况可能表明你运动地过猛了。不要着急增大运动量，慢慢来，一步步提高。不要给自己制定不切实际的减肥目标很多妈妈在生完宝宝后，立即就可以轻4、5公斤左右，包括宝宝的重量、羊水和胎盘的重量。在随后的一周内，你可能会轻更多，但这往往只是水分的减少——孕期储存下来的脂肪并不会平白无故地消失。通过母乳喂养，合理饮食和运动，比较合理的减肥节奏是一周轻0.5公斤左右。大约需要6个月甚至更久，完全恢复到孕前的体重。但即使体重完全恢复到孕前了，你的脂肪分布可能会跟孕前不同。是的，生育塑造了新的你。产后减肥，不要对自己太狠，也不要太娇惯自己，应该为健康的生活方式感到骄傲，应该为你的新身份感到骄傲。