脱发是现代很多人的烦恼。每次梳头总会掉很多。你心里的焦虑和担心是无法形容的。其实可以预防脱发的食物有很多，那么吃什么可以快速脱发呢？脱发怎么护理？
一、脱发吃什么能快速恢复？
1.黑芝麻
黑芝麻含有维生素E，可以延缓细胞衰老，促进头发生长。同时，黑芝麻含有多种促进人体新陈代谢的必需氨基酸。常吃黑芝麻有乌发的功效。
2.芹菜
脱发的另一个原因是失眠和易怒。常吃芹菜有助于平复心情，清热解毒。芹菜中含有的大量纤维素还能吸收体内脂肪代谢产生的酸性毒素，有利于减缓脱发。
3、鸡蛋
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质。如果缺乏蛋白质，会导致头发干燥、发黄、枯燥、脆弱，容易导致脱发。所以，预防脱发，一定要从补充蛋白质开始，而丰富的鸡蛋就是含有蛋白质的食物。
4.牛肉
牛肉等红肉中富含的铁是头发的重要营养素。蔡克娜指出，缺铁性贫血的人往往头发稀疏，但不能多吃牛肉，因为牛肉也含有丰富的饱和脂肪。建议每周吃一两次牛肉。
5.大豆
大豆中铁的含量较多，以其存在形式容易被人体吸收。研究表明，脱发人群中有一定比例的人缺铁，多吃大豆可以弥补这一不足。
6.巨藻
海带中富含的碘元素能刺激甲状腺激素，使头发乌黑亮丽，增强发根强度，减少脱发。
二、脱发的日常护理
1.不要选择脱脂性强或碱性强的洗发水。
这种洗发水脱脂脱水作用太强，容易使头发干燥，头皮坏死。如何治疗脱发患者应选择对头皮和头发无刺激的天然洗发水或根据自身发质选择，最好不要一直使用一些洗发水。
2.不要频繁染发
脱发和经常染发烫发有关系，因为染发剂中含有的大量漂白剂会剥夺头发的天然分子，会使我们的头发干燥、脆弱、容易折断。此外，染发剂中含有的化学物质对苯二胺会引起严重的过敏反应和皮炎，进而损伤头皮和毛囊。
3.注意缓解压力。
脱发的日常护理离不开解决患者自身的应激因素。当人体的眼睛太大时，身体会分泌更多的激素，导致更多的脱发。
本文介绍了六种可以预防脱发的美味食物，同时也介绍了脱发应该采取的护理措施。如果你被脱发困扰，那么你最好按照这篇文章所说的去做。其实只要积极调整脱发，是完全可以控制的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。