随着生活节奏的加快和生活压力的增加，越来越多的人在年轻时就开始白发。相信白发的人很困扰，想办法让白发再次变黑。那么，头发变白的原因是什么？白发少是什么营养？知道这些才能更好的对症下药。
白发缺什么营养？
遗传或疾病因素
白发的出现和遗传有一定的关系。未老先白的人往往有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早衰综合征、综合型强直性肌营养不良等。).此外，一些严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、肺结核、伤寒、梅毒等。也会造成头发花白。
对于这类人，我们可以通过坚持按摩头皮来改善头发变白的情况。具体来说，每天睡前和早上起床后，将手指插入头发，从额头到后脑勺摩擦头皮，每次2~4分钟。能改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部新陈代谢。
缺乏铜和铁等微量元素
研究表明，蛋白质的缺乏和高度营养不良是头发早白的原因之一，尤其是饮食中铜、钴、铁等微量元素的缺乏也会导致头发变白。近年来，科学家发现毛发色素颗粒中含有铜和铁的混合物。头发中的镍含量增加，就会变成灰色。因此，微量元素与发色密切相关。
为了防止早衰，我们应该多注意吃含铁和铜的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。含铜丰富的食物有动物肝、肾、虾蟹、坚果、杏干等。
缺乏B族维生素
医学研究发现，缺乏维生素B1、维生素B2和维生素B6也是早衰的一个重要原因。多吃富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心脏、肝肾、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。中医认为头发为血，肾主骨，其美在发，提倡多吃养血补肾的食物来润发乌发。
生活压力的增加，人的精神情绪紧张，熬夜，生活作息不规律，这些原因都会导致白发增多。了解了白发产生的原因，我们需要根据自身情况详细分析白发产生的原因，选择合适的方法来缓解。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。