白发是现代人无法回避的话题，尤其是40岁以后，人们普遍开始长白发，这是正常现象，也是衰老的标志。但是有些年轻人二十多岁就开始长白头发，看起来像四十多岁，真的很烦。那么白发是肾虚的标志吗？
第一，白发是肾虚造成的。
不管是什么原因造成的白发，都是“虚”造成的。即使是血热导致的所谓白发，本质上也是体内肝血肾精消散所致。中医理论认为，头发既是血液，又发表于肾，所以说肾盛，当心肾不交(失眠、神经衰弱)，或先天禀赋不足，或耗血过度或恐伤肾精，头发就会变白。
正常情况下，4 0岁以后，就会长出白发。这是因为随着年龄的增长，肾精会逐渐衰退，长不出头发，就会出现白发。这是一种自然现象，不需要治疗。但如果一段时间头发突然变白，多半是体内气机紊乱所致。这时，如果病因得到治疗，灰白的头发往往可以重新变黑。
二、做好补肾的注意事项
1.保持精神乐观，避免过度的精神刺激，因为乐观豁达的心情对防止头发早白非常重要。如果是肾虚的话，试试撕的效果还是挺好的，平时注意个人卫生。
2.按摩头皮可以促进血液循环，改善头部营养供应。用梳子梳理头发，或者用手掌和手指摩擦头发，每天早晚各一次，每次1-2分钟。
3.合理的饮食与头发健康密切相关。平时要多吃新鲜蔬菜，饮食清淡多样化，克服偏食等不良习惯，均衡体内营养，达到食疗预防白发的效果。平时也可以吃一些滋补的食物，如核桃、芝麻、木耳等。有助于头发生长。
三、食疗方法
蒜苔炒肉丝
食物由：猪肉150克、大蒜150克、植物油、香油、黄酒、酱油、葱花、甜面酱、鲜汤组成。方法：将蒜苗洗净，去杂，用开水焯一下，捞出切段；猪肉洗净，切成寸许长的丝；将锅煸炒，用植物油加热，将蒜苗和肉丝煸炒，加入甜面酱和葱花，煮黄酒和酱油，加入鲜汤，用湿淀粉勾芡，倒入香油，出锅。方法随餐服用：
功效：滋阴壮阳，温补脾肾。适用于腰腿痛、慢性前列腺炎、尿道炎等。
方毅讲解：蒜苗，有降气消食、健脾益肾的作用；猪肉，滋补，滋阴润燥。适合冬春季节食用。
芝麻酱茄子
食物：由茄子500克、芝麻酱25克、酱油20克、糖10克、香油20克、蒜末20克、姜末3克、醋10克、味精1克组成。
方法：将茄子洗净，切成约1/4平方英寸的块。将炒锅用香油加热至七成热，放入姜末炒锅，然后将茄子块翻炒，加入生抽、糖、醋、蒜末，翻炒几下，加入适量清水煮至茄子熟，再加入芝麻酱、味精拌匀。方法随餐服用：
功效：补肾润燥乌发明目。适用于年轻白发、黄发等病症。
通过这篇文章的介绍，可以知道白发确实是肾虚的表现。一旦肾虚，往往会出现白发，所以想要改善白发症状，需要积极补肾。补肾的方法有很多。吃一些补益的食物是补肾的重要方法。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉不适，建议立即就医，线下医疗诊治