随着生活条件的提高，现代人越来越注重自身的美。头发是人体美丽的重要组成部分，尤其是女性，如果头发稀疏，美丽指数会受到很大影响，所以很多头发稀疏的女性都希望改变自己头发稀疏的状况。其实头发稀疏是可以通过多吃补发的食物来改善的。那么，头发稀少怎么办？
1.蛋
鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，可以促进头发生长和头皮的整体健康)。没有这个元素，头发会变得非常脆弱。其他富含生物素的食物包括花生、杏仁、麦麸、鲑鱼、低脂奶酪和鳄梨。
2、瘦肉红肉
缺铁会导致秃顶。根据缺铁情况进行治疗可能有助于头发生长。脱发或头发生长有问题的人通常缺铁，尤其是女性。
3.燕麦
燕麦含有矿物质二氧化硅，可以增加头发的密度。而多吃富含这些物质的食物，可以让头发更结实。
4.猕猴桃
猕猴桃可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C和精氨酸。猕猴桃除了具有优异的抗衰老能力，即抗辐射、抗氧化、抗自由基外，还含有大量的ALA酸，能帮助头发保持水分，防止头发干燥，全面改善发质状况。
5.金橘
金桔含有丰富的维生素C，能刺激头发的新陈代谢，保持染发后的发色鲜艳，同时其清新的香味能使人精神放松，头脑清醒。
6.无花果
无花果可以说是我们身体的守护神，具有很高的药用价值，可以吸收肠道中的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌专家。无花果中含有丰富的钾、钙、铁等矿物质，能强化发干，保持头发中的水分。
7.深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花、瑞士甜菜。它们富含维生素A和c，这些营养物质帮助皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是天然的护发素。
8、牡蛎
牡蛎能为身体提供大量的锌。锌是一种矿物质，可以调节雄激素的分泌。雄激素低与脱发密切相关。如果雄激素水平低，头发生长缓慢，头皮屑增多。调整饮食：选择富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蚌肉、肝脏、瘦牛肉、小麦胚芽3354。它们不仅能减少脱发，还能让你的头发健康有光泽。
9.甘薯
红薯富含-胡萝卜素，人体可以将其转化为维生素A(一种可以滋养头发和皮肤的营养物质)。维生素A可以防止头发干燥和皮肤干燥(这些是脱发的主要原因)。其他可以改善发质和肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、南瓜和南瓜。
本文介绍了可以多吃的改善头发稀疏状况的食物。经常多吃这九种食物，可以对头发稀疏的状况起到非常好的改善作用。如果头发稀疏，不妨试试，但需要注意的是，一定要坚持多吃才有效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。