头发稀疏的人总是担心自己会变秃，因为现在很多人压力很大，会掉头发。有些人因为不注重头发护理，头发越来越少。那么，头发稀疏怎么办？
1.养成良好的作息习惯。
每天要保证充足的睡眠。研究表明，晚上入睡的时间与脱发有直接关系。经常加班熬夜的人更容易脱发。长期的焦虑、紧张、疲劳使睡眠质量变差，也加重了脱发。所以，改善生活习惯，保持放松的心态，提高睡眠质量，有助于改善脱发。
随着生活方式的改变和生活节奏的加快，越来越多的人使用电脑。研究表明，平均每天使用电脑的时间越长，越容易引起脱发。长时间在线玩游戏过程中容易疲劳，这意味着中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能障碍，头皮局部血管减少，毛囊营养不良。
3.戒烟戒酒
长期过量吸烟或堵塞与头皮相连的微小血管，导致营养物质无法到达毛囊，影响头发生长。吸烟会降低雌激素，增加雄性激素。对于男性脱发(脂溢性脱发)患者来说，吸烟会使脱发更加严重。过量饮酒会导致肠胃疾病，并影响蛋白质、维生素和矿物质的吸收，从而影响头发生长。
4.饮食调节
脱发发生后，可以采用食疗作为辅助治疗。可以吃一些黑芝麻等硬壳食物，体内缺锌也会导致脱发。所以在选择食物时可以适当增加海鲜、牛奶、牛肉、鸡蛋、海藻类食物。
以上是妈妈介绍的头发稀疏的治疗方法。com百科。大家在日常生活中一定要多加注意。一般情况下，头发稀疏不是一天造成的，而是很多天的不良行为造成的。另外，大家要保持良好的心态！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。