白发很常见，头发的颜色也和普通人不一样。老年人白发是正常的生理现象，不必紧张焦虑，顺其自然就好。但是很多人二十多岁头发就白了，整个人看起来很不好看，需要及时预防和治疗。那么白发怎么预防和治疗呢？
1.营养均衡。很多青少年喜欢吃甜食、饮料等，甚至零食当饭吃，导致营养不良。如果身体长期缺乏蛋白质，微量元素和维生素会使黑发变成白发，所以青少年要保持良好的饮食习惯，尽量不挑食，多吃蔬菜、水果和米饭。
2.多吃黑色食物。比如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。这些食物比浅色食物含有更高的抗氧化成分。黑色食物含有大量的微量元素，如蛋白质和脂肪、维生素、卵磷脂、钙、铁等，对头发有很好的保健和乌发作用。还有何首乌。核桃、枸杞，对头发的疗效也是非常有益的。
3.放松点。现代人面临着工作和生活的压力。他们容易精神紧张，情绪低落，睡眠质量差，思维过度，也会导致白发。无论是工作中还是生活中，都要劳逸结合，适当放松自己，调整自己的精神状态。
4.补充水分。人们发现八杯水可以满足人体对水的需求。如果身体缺水，头发所需的养分就无法到达毛囊。所以要定时喝水，一口一口喝是正确的。
5.多按摩头部。每天早上起床和晚上睡觉前，用指尖或按摩梳按摩头部10分钟左右，可以加快头部的血液流动，对乌发有一定的作用。
6.头发干了再睡觉。当你晚上洗头时，大量的水留在头发里。如果这个时候睡觉，时间长了，容易引起慢性头痛和白发生长。
本文介绍了一些预防和治疗白发的措施。如果你想让你的白发变成黑发，那么你必须坚持这篇文章中的这些方法。主动调理其实可以让年轻人的白发变成黑发。为美加油。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。