脱发是很多现代女性忍不住要说的烦恼。现代女性由于各种原因脱发，有的甚至脱发非常严重，会极大影响女性的个人魅力。其实脱发是可以通过食疗来治疗和改善的。那么吃什么可以防止脱发和长发呢？
1.多吃富含铁的食物：头发生长过程中需要铁的合成，健康的头发生长，补铁很重要。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对脱发很有帮助。
2.多吃含维生素的食物：维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可用于治疗脱发的：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末、黄花菜等。
3.多吃含碘量高的食物：含碘量高的食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。碘含量高的食物有海带、紫菜、牡蛎等。
4.多吃含蛋白质的食物：头发中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻都是很好的蛋白质来源，适合供给头发营养。
5.吃何首乌。何首乌。含有卵磷脂等营养成分，能促进头发黑色素的生成，促进细胞的新陈代谢和生长。
6.另外，精神压力过大会引起局部斑秃，所以保持积极乐观的心情非常重要。十指按摩头皮，促进血液循环，对头发生长也很有帮助。
本文介绍了五种可以防脱发、生发的食物。如果你有脱发，你最好多吃文中提到的这些食物，可以改善你的脱发。经常吃对头发生长很有好处。此外，保持良好的精神状态，按摩头皮也非常有利于头发生长。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。