头发是女性魅力的重要组成部分。拥有漂亮的五黑头发，可以大大提高女性的魅力指数。但是有些女性因为脱发等原因头发很少，这让爱美的女性很焦虑。其实脱发是可以通过补充一些营养物质来改善的，尤其是维生素。那么，头发稀少的时候吃什么维生素比较好呢？
1.维生素a
维生素A在维持上皮组织的正常功能和结构改善，促进毛发生长方面起着非常重要的作用。其中胡萝卜、菠菜、生菜、杏仁、坚果、芒果蔬果富含维生素A，动物肝脏、鱼虾、鸡蛋也富含维生素A。
2.维生素b
b族维生素能促进头发、新鲜水果和粗粮的新陈代谢。如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、西红柿、蘑菇、扁豆等。此外，沙丁鱼和奶酪也富含维生素b。
3.生育酚
维生素E可以促进血液循环。核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻和葵花籽富含维生素e。
4.矿物
得不到足够的矿物质元素会影响头发生长。这是因为微量元素，如铁、锌、铜、钙，是人体皮肤正常代谢毛发中黑色素所需的基本营养物质。缺乏这些元素会导致头发过早变白。黑色食物含有多种矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑、黑芝麻、鸡肉等。
通过本文的介绍可以知道，你可以多吃维生素A、维生素B、维生素E，或者积极补充一些矿物质。如果你是头发稀疏的女性，最好积极补充本文提到的这些营养物质。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。