到了换季的时候，很多女性朋友发现自己的脱发非常严重。其实这和女性朋友身体不好有直接关系。另外，现在人们生活节奏越来越快，需要熬夜，会让脱发更加严重。这个时候首先要纠正自己的不良习惯，吃一些有营养的食物。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的蛋白质，是脱发合成的主要原料，能促进头发生长。此外，黑芝麻还含有大量的维生素E，可以氧化头皮细胞的老化，保证头发营养的供给，有助于防止脱发。还有黑色素含量高的黑芝麻，也能使头发变黑。
大豆
大豆也是生活中的高蛋白食物。蛋白质的大量摄入是保证发质的关键。另外，贫血的人经常掉头发。大豆还含有一定的铁元素，可以促进血液再生，缓解脱发。
芹菜
芹菜所含的挥发油有一定的镇静安眠作用，经常熬夜的人可以适量食用芹菜，可以促进睡眠；此外，芹菜的膳食纤维含量很高。吃芹菜可以帮助清除肠道毒素，减少对头皮细胞的伤害，还可以起到保养头发的作用。
发尾
带鱼还含有大量蛋白质，属于动物蛋白，氨基酸比例更接近人体蛋白质。适当食用带鱼对补充蛋白质、促进毛发再生、改善发质也很有帮助。此外，带鱼也是一种含铁元素较高的食物，还可以起到补血养发的作用。
上述食物其实营养价值非常丰富。黑芝麻、黄豆、芹菜等是餐桌上常见的，烹饪方法非常简单，不仅可以帮助女性朋友缓解脱发，还可以帮助女性补血养血，改善体质。即使没有脱发，平时也要服用一些。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。