人们每天出门总会稍微整理一下，但是有些人发现自己的头发总是毛躁干燥，即使每天都洗或者用护发素也没有特别好的效果。事实上，这种现象往往是由于人体营养不良造成的。所以这个时候，我们需要采取一些措施来改善我们的饮食。给大家详细介绍一下。
1.何首乌煎鸡蛋
何首乌60克，鸡蛋2个，水煮。鸡蛋煮熟后，去壳，取鸡蛋，煮5分钟左右。吃鸡蛋喝汤。本品适用于血虚体虚引起的须发早白、脱发过多、早衰，对虚损不补者疗效更佳。
2.羊骨头粥
羊小腿1-2块，捣碎，红枣10个，桂圆10个，糯米100-150g，适量水煮粥。从当年冬至到第二年开春都可以吃。此粥具有温肾补血的功效，适用于脱发、肾虚、腰酸、轻度贫血的人群。
3.生发黑豆汤
芝麻30克，黑豆30克，枸杞12克，糖20克。水煮半小时左右，汤渣一起吃。每天一次，持续60天。本品能滋养生发，对失眠多梦特别有效。
上面我们给大家介绍的三个食谱其实都是非常有效的，能够有效的帮助人们改善发质，补充自身所缺乏的营养。很多年轻女性朋友都是过度劳累，所以贫血很严重，所以你的头发看起来很毛躁，这个时候不妨多吃这三种食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。