我是一个拥有顽固体质的胖子，之前试了跑步，跑了一个月都没瘦，也节食过，我真的很瘦，但就是瘦不下来,什么样的体质不容易胖

Q1：我是一个拥有顽固体质的胖子，之前试了跑步，跑了一个月都没瘦？

虽然运动可以消耗人体内的热量，但单纯靠运动减肥的效果并不明显。研究表明，即使你每天打几个小时的网球，也只需要喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦减肥的成果就会化为乌有。因此，为了达到持久的减肥效果，除了运动之外，我们还应该合理地调控饮食。第一，减脂不是减肥，而是在有氧初期会减少。但是对于减脂来说，力量训练是最好的，在体重不太大的前提下，体脂率是最重要的。如果女生能保持在20%左右，那就太好了。也就是说，尺寸比重量更重要。第二，减脂的操作是这样的。从重要的角度来看，饮食结构的力量训练在热量和有氧训练方面较差，热量和有氧训练方面较差的基本不推荐。如果操作不好，会有很大的后患。第三，饮食必须将碳水化合物的总摄入量减少至少一半，这一半必须在带负荷的力量训练后食用。其他时候，蛋白质、优质脂肪和蔬菜是主要成分，一天最多一个水果。重要的是不要害怕吃脂肪。

Q2：我是一个拥有顽固体质的胖子，之前试了跑步，跑了一个月都没瘦，也节食过，我真的很瘦，但就是瘦不下来？

如果你想变瘦，你的计划应该是科学合理的。你说你做过一些跑步和石头，那么你达到跑步标准了吗？你的速度是多少？你跑了多久？那么，你达到这个运动强度了吗？这就是你说的，运动没有效果的原因。另一个是你使用的饮食，那么节食的控制是什么？控制的是热量摄入。好的，我今天很热。夏天我不吃东西。我会吃半个西瓜来解暑。那我会节食吗？那么你的半个西瓜的热量已经超过了你正常饮食的热量，一天两顿甚至三顿。这个是说我们应该少吃石头，还是说我们不应该在某一餐吃石头？你有合理的安排吗？有些人节食，然后晚饭什么都不吃，但是那个时候，当你的身体缺乏能量的时候，你先消耗你的血糖，然后是你的肌糖原，然后消化你的肌肉，这意味着你的基础代谢降低了。同样的情况下，如果你不再运动，一个基础代谢高的人会消耗高水平的热量，在这个热量水平下，你的基础代谢会相对较低，这意味着你摄入的热量不能被消耗掉，反而成为脂肪囤积。想瘦，我不是说唉，我想瘦，唉，我也做了这个做了那个，你做对了吗？你没有尽力，没有科学合理地执行计划。你刚才说我在运动，你的运动强度上来了。你说你对你的石头了解多少？有没有保证你的蛋白质摄入后会控制卡路里？不过，我通常吃四个馒头。我今天想吃一个汉堡。一个汉堡的重量比四个馒头轻，但它的热量却远远超过四个馒头。我的体格和你的相似。我也用过无数种方法减肥。减肥药、减肥贴、各种有哪些？在此之前，我有这种薄腹带。上大学的时候，十年前就该用了，后来才用。啊，因为这个健身知识，也参加了一些专业的培训和学习。为此，了解更多。可能商家告诉你这个东西可以减肥，那个东西可以减肥，他只是用了一些片面的东西。忽悠你买他的产品，真正的东西都在书上，需要自己去学。有没有学到很深的常识和饮食控制？也许以我们的体质，减肥的话，体重不会减多少，但是可以改变体型。运动也分很多方面。如果训练强度较弱，你的跑步简单归结为有氧方面，只在于你运动时的消耗。如果运动后不消耗力量训练，运动后一段时间内仍会消耗体内热能。我想把这两种训练结合起来进行力量训练，也就是抗阻训练，简单地告诉大家，也就是在铁和饮食方面，我们需要保证你的低油、低盐和低糖三个水平都是低的。你的日常饮食应该保证蛋白质的供应，少吃多吃。在这个过程中，不喝任何饮料尤为重要。也不要喝功能性饮料。各种各样的小吃。不要吃它们。饮食上需要注意的是减少碳水化合物，也就是主食的摄入，不是说不吃就要少吃。是主食先选粗粮。蒸土豆、蒸玉米、红薯和南瓜。这种富含膳食纤维和淀粉的粗粮可以作为主食。另一种是你在外面吃的食物，别人做不出来，你也控制不了，你要自己选择。
很多蔬菜都放了很多油来控制，所以你告诉人们少放油。荤菜，有些肉需要划一下，货物邮寄。然后，不要吃这个白水煮鸡胸肉，牛肉，还有这个低油的。如果你坚持这样一段时间，你可以看看你的身材是否有所改变。不要太看重自己的体重。你今天喝的茶可能有利尿的作用。那么你下午的体重可能会因为随尿液排出的水分而减轻。那不是你瘦了！观察你各个部分的尺寸。和体脂百分比。

Q3：怎么样减肥才是最好的？

绿色减肥偏方，常青养胃和美容茶可以减肥！茶菌减肥效果更好！还可以美容养胃！茶减肥茶是一种很好的减肥产品，可以消除油腻，降低血脂，提神醒脑。当代中医陈赞奇曾说：“(茶)苦寒，生物碱能刺激胃液分泌，促进消化。单宁酸可以止泻，溶解油脂。”此外，茶可以防止脂肪在血液中的沉积，增强血管壁的弹性，降低血压，预防动脉粥样硬化。普洱茶和乌龙茶疗效最好，被称为“减肥茶”。喝茶减肥我们的祖先很早就发现喝茶不仅能帮助消化、清脑利尿，还能去除体内脂肪。明代顾所著《茶谱》中说：“人能解渴消食化痰少眠，利水明目，益思解闷，脱烦解闷，不能终日无茶。”我们说的“去油腻”，是指去体脂，也就是降血脂，也就是人们常说的“刮油”。人们有这样的体验，如果吃太多肉，喝一杯浓茶，胃里会觉得更舒服。在中国的少数民族中，如蒙古族、维吾尔族等，虽然吃肉多，但也多喝茶。所以，他们中间胖的人不多。为了减肥，法国肥胖者经常喝云南的普洱茶，被称为“刮油茶”。日本人在福建喜欢喝乌龙茶。他们视乌龙茶为茶中之宝。乌龙茶不仅能防胖减肥，而且口感好，符合日本人的口味，所以在日本很受欢迎。茶菌是绿色减肥的首选。根据日本著名病理学家、茶菌学家的权威版《正义研究》，茶菌能清胃、利便、降血压、降血脂，还有减肥的作用。分解后的膜蜡菌和乳酸菌能充分燃烧体内的营养，将其转化为能量，从而减少脂肪在体内的堆积。茶菌用茶栽培，不仅有茶的功效，还有较好的清肠胃、降血脂的作用。茶菌的膜很像水母的皮，所以被称为“海宝”。因为茶菌可以帮助消化，治疗多种胃病，所以在一些地方被称为“胃宝”。茶菌又叫“茶菌”，因为它是由红茶水和白糖制成的含有酵母、醋酸菌和乳酸菌的菌液。茶菌，一定要选择品质最好的复壮菌株，否则长时间培养会长毛腐烂。再生茶菌的特点如下：1 .复壮后的茶菌个体比普通茶菌更大、更厚。2.与普通茶菌相比，复壮后的茶菌个体具有更强的细菌强度、更好的细菌活性和更饱满的菌株。3.与普通茶菌相比，复壮后的茶菌个体不易长毛、霉变、腐烂。4.返老还童的茶菌个体比普通茶菌大，所以会制造更多的菌液。对于普通的茶菌，用1 kg复壮菌株可以培养出约3 kg的茶菌液。注：往年国内没有复壮技术培育的菌株都不如一代，时间长了长了，国内一夜之间就没有红茶菌了。茶菌富含维生素C、维生素B等营养物质，并含有对人体有益的三种微生物(如酵母等。)，因此可以调节人体生理功能，促进新陈代谢，帮助消化，预防动脉硬化，抗癌，保持健康，强身健体，成为风靡全球的保健饮品。茶菌在中国广泛应用已有150多年的历史。近年来，国内外医学界应用茶菌的实践表明，茶菌可治疗多种慢性疾病，如高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、便秘、痔疮、肥胖、斑秃、白发、白内障、类风湿性关节炎、胃炎、痢疾、贫血、核黄素缺乏等。茶菌中醋酸菌、酵母菌和乳酸菌的共生发酵可以产生一些
与国外研究相比，Anita M. Hartman [11]跟踪比较了长期饮用茶菌后小鼠的生长寿命、食欲变化和器官，发现对照组各方面都比长期饮用组差，但对人体的影响还有待检验。C. Dufresne [12]研究总结茶菌饮料在抗癌、抗心脏病、提高消化能力、刺激免疫系统、减轻炎症等方面有很大的作用。茶菌的美容功效茶菌精华已经应用于很多知名品牌的化妆品中。爱美的女士可以在网上搜索以下内容：通过维生素h增强皮肤能量，加速细胞代谢，增强自我修复能力，鞣花酸(立体抗黑化因子)能抑制黑色素生成，不仅淡化已有的黑色素，还能有效抑制尚未出现的色斑的出现。此外，茶菌精华和牡丹皮提取物极其纯净洁白。每天喝点茶菌很有效，不需要花很多钱，但一定要用优质菌种培养。红茶菌的主要成分醋酸对健康非常有益。现代医学证明，醋酸具有缓解疲劳、增进食欲、帮助消化、防治高血压和动脉硬化、一定程度上抗肿瘤和抗肥胖、使钙容易被人体吸收、保持骨骼柔韧、滋润肌肉和嫩肤的作用。红茶菌中含有大量的茶提取物，这些提取物的保健作用不容忽视。根据古今研究，茶有30多种保健功能，其中主要有刺激神经、强心、刺激呼吸、抗凝、降血脂、预防冠心病、利尿、助消化、解毒抗菌、防癌抗辐射等。茶多酚具有抗突变功能，是一种天然抗氧化剂，能延缓人体衰老。茶叶中的绿原酸、儿茶素、VC、VE等具有保护皮肤的作用，使皮肤白嫩有光泽。红茶真菌中有许多已知或未知的有益健康的成分。它对健康有益的原因不是其中一种的单一作用，而是各种有益成分的共同作用。它对人体的保健作用也是多方面的。近年来，欧美一些国家对红茶菌的临床应用效果进行了进一步研究。茶菌养胃和治疗胃病非常有效。肠胃清胃，保全颜面，但治疗胃病的偏方是茶菌。朋友试过，效果很好。刚开始买的一般红茶菌都很薄，不到两个月就长好了。后来才知道黑河的复壮红茶菌质量最好。朋友得了浅表糜烂性胃炎，在医院花了一个多月的黑河回春红茶菌万余不治饮料，然后去医院做了胃镜检查。还有一位阿姨喝了胃出血介绍给你，希望对你有帮助。茶菌，必须选择品质最好的复壮菌株或培养时间长的。了会长毛，而且烂。 红茶菌治胃病非常好，一定要选品质最好的复壮的菌种不然培养时间长了会长毛，而且烂。 【金陵晚报报道】 家住雨花台区晨光巷的张女士经常受胃病困扰，自去年她开始喝红茶菌汁后，烦恼多年的胃病竟神奇地治好了，为了帮助更多的胃病患者，她决定将这种红茶菌汁免费赠人。 记者来到雨花台区晨光巷的张女士家，看到正用布盖着的红茶菌。打开一看，它整个儿呈现嫩橘色，表面异常光滑肥嫩，质地有点像市场上卖的海蜇。它正安安稳稳地“躺”在盆里，它整个儿被水覆盖。张女士把手伸进盆里，把它捞起来，发现它已经结了厚厚好多层。张女士说：“这种菌类长得特别快，而且容器是什么样子，它就能长成什么样子，容器有多大，它就能长多大。”张女士给记者尝了一点红茶菌汁，发现这种汁水酸甜可口。 她说，3年前，她因胆结石开刀，胃就不舒服了。随着时间的推移，她胃病越来越严重，整天吃不下饭，觉也睡不好，有时一胃病发作，连睡觉都能被疼醒。脸色蜡黄，整天没精打采的，体重也随之下降，连90斤都不到。 “那段时间，真不是人过的日子！最严重时，连喝口水都想吐。一次，我到邻居大妈家里玩，无意中向她提起我有胃病，她立刻对我说，‘我给你喝种饮料。’我一喝，咦，酸酸甜甜，挺好喝的！”张女士说。 “那个老大妈对我说，‘这可是个好东西啊，治胃病特有效。我的小孙子特别喜欢喝，每天都要喝好多呢！’当时，我半信半疑带着喝剩的半杯水回家了。没想到，两天后，原来还是水一样的俄罗斯红茶菌居然慢慢长出了一层，就像现在的牛奶冷却后上面的一层皮一样的东西，以后会越长越大的。” 张女士说：“现在工作压力这么大，很多人一天三餐都不定时，患胃病的人很多。我的胃因为它而治好了，于是决定将这种红茶菌免费送给一些读者，希望他们的胃病能很快治好。 《金陵晚报》记者 苏丽萍 红茶菌不仅治胃病还有其它功效 此文刊登在《中国中医药信息杂志》1998年第五期61页 1971年，日本的一位女教师在前苏联高加索旅游，发现那里有座长寿村，百岁老人占全村总人口的10%以上，不少年逾百岁的老人还能下地劳动，最令人惊异的是其中十分之一的老人还能结婚生育，有对长寿的老翁和老太婆结婚后居然还生了孩子。是什么让老人如此健康，又是什么让老人拥有如此的生育能力？而且更神奇的是，这个村里没有人因患癌症、高血压、心脏病而死亡的，这确实令人惊叹不已？经过周密的考查，女教师终于发现村民每家都自备有一大缸叫红茶菌液的饮料，男女老少皆饮之（当开水喝）。村民们说，常喝这种饮料，能起到防病治病、使人健康的作用。于是，女教师便向村民们讨教红茶菌液的配制方法。后来，她将一块拇指大小的红茶菌种带回日本，按照长寿村村民教给她的方法配制红茶菌液，并经常饮用。后来，女教师的顽固性高血压病奇迹般地好了，有人饮用此茶液后，多年的便秘好了，多年的失眠症治愈了。这样一传十，十传百，饮用红茶菌液很快成为追求健康人士的第一饮品，但红茶菌菌种的品质的好坏非常重量,一定要选项品质非常好，没有其它杂菌共生的，纯种复壮红茶菌才可以。没复壮的红茶菌爱长毛,如:前些年中国没有复壮技术培养的菌种一代不如一代，时间长了就长毛，所以一夜间中国的红茶菌就没有了。 网上搜黑复壮河红茶菌就可以找到,在百度视频中搜视频:培养黑河红茶菌教学,学习红茶菌的培养 红茶菌是复壮的好 红茶菌经过复壮技术得到的比原有红茶菌菌种，菌力强，比原菌种长的厚，不易霉变，不易长毛，培养的红茶菌液是以前菌 种的三到四倍．提高菌的活力和活性，使菌种不退化，菌种的细胞丰满没有干瘪的菌．复壮菌菌呈大白或进茶色，长的较一般菌种厚而且大． 可利用复壮粉对菌种进行复壮． 非复壮菌种如：前些年中国没有复壮技术培养的菌种一代不如一代，时间长了就长毛，所以一夜间中国的红茶菌就没有了。复壮粉在倒入菌种后直接倒入培养容器中就可以. 复菌红茶菌的特点： 1、 复壮红茶菌的个体较一般红茶菌大，非常厚。 2、 复壮红茶菌的个体较一般红茶菌，菌力强，菌的活性好，菌种丰满。 3、复壮红茶菌的个体较一般红茶菌，不易长毛、不易霉变，不易烂掉． 4、复壮红茶菌的个体较一般红茶菌大，所以做的菌液多，一般红茶菌做一公斤使用复壮菌种可以培养3公斤左右的红茶菌液。 注：前些年中国没有复壮技术培养的菌种一代不如一代，时间长了就长毛，所以一夜间中国的红茶菌就没有了。 复壮菌种的培养方法： 一、 选种 一定要选用复壮红茶菌菌种进行培养。 复壮红茶菌菌种菌力强！ 不易霉变，不易长毛，出菌液量大，使用期长。 二、 容器消毒 对培养复壮红茶菌的容器进行彻底的消毒。 方法一：通过蒸、煮对容器进行高温消毒。 方法二：用高锰酸钾对容器进行消毒。 三、 配置茶糖水 比例如下：一公斤水、四克茶、一两糖 用水煮茶10分钟后，将茶叶拿出，加糖， 等温度低于30时将复壮菌种放进， 同时加入5克左右的复壮粉。 （黑河复壮粉为天然材料非化学品） 四、 做好通风 用一层纱布封口，做好通风，等待10天。 饮用时一比三加水，可放糖。 六、其它 如有其它菌在菌膜表面生长。 可用酒精在表面进行喷射消毒，一天三次。 或将菌种拿出洗净重新培养，注意做好消毒。 减肥偏方目录 1、海带瘦身 海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，多多益善喔！ 海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。海藻类就是含有这些矿物质而对身体有帮助。 除了海带以外还有许多的海藻类食物都是我们可以多多选择，比如说昆布(比海带再大片点的藻类)、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等等，市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液，也可购买天然的海带回家自己料理，不过任何有帮助的食物在烹调时，切记！尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦！除此之外饮食也要尽可能均衡摄取，不可过分偏食，才不会矫枉过正哦！ [编辑本段]2、香蕉沾蜂蜜 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。 [编辑本段]3、葡萄柚 葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。 [编辑本段]4、柠檬醋 柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。 [编辑本段]5、苹果餐 苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。 连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。 [编辑本段]6、芭乐和番茄 营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。 [编辑本段]7、菠萝 菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。 [编辑本段]8、酪梨 酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。 求采纳

Q4：因太肥 跑步恐怕太难 我是顽固体质肥胖的 骑自行车减肥效果怎么样 跑步跑不动 求推荐一套好减肥方

因为太肥，你跑步的话可能会对你的腿部关节不是很好。如果有条件可以去健身房去上操课动感单车，开始肯定坚持不下来，但是慢慢脂肪就掉下来了。骑自行车减肥的话建议往远的地方骑，要骑一个小时左右才可以。没事的时候别坐着，尽量站着活动活动，蹦蹦跳跳什么的。每天坚持运动，不行就每天去运动场快走一个小时。每天饮食上千万要控制，要吃高蛋白低脂肪低热量的食物饮料千万别喝。而且吃饭别吃太饱七分饱就可以了。

Q5：减肥的就进来，不减肥的别说话。我是顽固体质 以前也用过别的减肥方法，但是都不成功。好不容易遇到了一

不会是吃减肥药吧

Q6：坚持慢跑的感受是怎样的?

在我读高四的时候，我曾坚持每天早上慢跑半个小时。前前后后，一共坚持了两个多月。事情是这样的。我高三时参加高考，考得不理想。报考时，差4分没去上我想去的川外。于是我决定复习。但复习的时候我并不快乐。初中时跟我反目的那个同学，竟然给我在一个补习班，看着他就烦。于是，我几乎每天都逃课，能少在教室待一节课，我就少在教室待一节课。然后，成绩自然不理想嘛。现在想想，我那时候也真够胆大的，随着自己的性子来，全然不顾前途。一想到曾经的自己这么潇洒，我就恨不得锤现在优柔寡断的自己几榔头。成绩不理想，自然会上火啊，一上火，身体就不好嘛。身体不好，脑子也跟着不怎么灵光了，于是自己平时做试卷时，就有些吃力了。我就想着，我这样下去不行啊。时光飞逝啊，眼瞅着就到五一了，离6月的高考只剩下一个月了。天哪，太可怕了。我得让自己的身体好起来啊。身体是革命的本钱啊。于是，我选择了跑步。每天早上起床后，洗漱完毕，就从我租的出租屋出发。当时我住在学校的东边。学校在南三道街和南四道街之间，学校西边是环城路。我就从我住的地方出发，向南三道街跑去，然后上环城路，之后上南北正大街，再跑到西直路，从西直路拐回南三道街，最后在学校附近停下，直接去食堂吃饭，吃完饭去上学校上自习。还是上一张图吧，毕竟我是个灵魂画手，不能浪费我的才华，是吧？一直到高考，一直到报完高考志愿，我每天都坚持慢跑，每次慢跑都花大约半个小时的时间。半个月下来，我愿意早起了，脚步轻盈了。每天也都有精神了。再也不困倦了。直到报完志愿，回农村老家，我依然还坚持了大约半个月的慢跑。每天早上醒来，洗漱完毕，就到我家后边的防风林中，沿着防风林中的小路，跑到屯子的东头，再折返回来。半个月后，我倦怠了，就不跑了。一直到现在，我都没有再次坚持慢跑。很可惜，我很怀念当年慢跑的时光，那时候的慢跑，仿佛是在跑向自己的梦想，而如今，我已失去人生的目标，现在的我，最怕别人问起我的梦想……也许就在明天，也许就在后天，我会重新早起，收拾好心情，沿着哈尔滨的街道，重新慢跑，慢慢跑在路上，慢慢跑向我的梦想……也许永远，我都不会再次加入慢跑的行列……谁知道呢，天晓得。