酸奶是许多女性喜欢的饮料。不仅能减肥还能刺激肠胃消化，清除胃里的垃圾。也正因为如此，酸奶减肥法成为了一种新的减肥方式。那么，酸奶减肥法应该喝什么样的酸奶有效，什么时候喝比较好呢？让我们一起去发现。
酸奶减肥法要什么酸奶？
饭后半小时到一小时喝可以减肥。也许友谊C可以选择光明或者伊利酸奶。一般来说，除了婴幼儿，各类人群都可以提倡每天喝1~2杯酸奶(125~250 ml)，最好在饭后半小时到一小时喝，可以调节肠道菌群，有益健康。
酸奶饮食
早上，每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶(200 ml左右)，再吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午的时候，如果觉得肚子饿了，就喝一碗汤，先吃几口米饭或饼干，再喝一杯酸奶(200毫升左右)，再吃100克鸡肉/牛肉/羊肉/鱼/内脏/血，主要是补铁。再加一盘蔬菜，没有煮熟的蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜之类的。饭后喝两杯乌龙茶消化食物。
下午4点，饿了可以再来一杯酸奶。
晚上，晚饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精在汤里煮，或者加几滴香油凉拌)，然后像中午一样吃一杯酸奶。如果你饿了，你可以吃些水果。
从以上内容可以知道，对于爱喝酸奶的人来说，酸奶减肥法真的是极好的。如果动手能力强，还可以自己做酸奶。自己做的酸奶不仅卫生，还可以根据自己的口味进行调节，让你不仅吃得开心还能开心减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。