Q1：减肥的忠告有什么？
不要只关注运动，不要控制饮食。瘦子和胖子的区别是体重取决于体脂率。
Q2：最简单增肥方法
内容来自用户：林峰网络数据库。
最有效的增肥方法：大家都听说过减肥。你听说过体重增加吗？有些人可能会因为肠胃吸收不良而减肥，这与他们的身高完全不成比例，所以有些人会想减肥。每个人都听说过他们想增肥。有些人可能会因为肠胃吸收不良而减肥，这和他们的身高完全不成比例，所以有些人会想着让自己变胖。那么最有效的增肥方法是什么呢？增肥并不意味着你可以吃得越多越好。这是绝对不允许的。会对你的胃造成一定的负担。最有效的增肥方法一定是合理的饮食和适当的运动，只有两者结合才会有好的效果。我们不能认为仅仅通过多吃就能增加体重。有些人吃东西不吸收是没用的。正常饮食：早餐、午餐和晚餐必须准时。如果能保证阴晴不定，很容易长胖。吃什么不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望无论是减肥还是增肥，首先要保证身体健康。所以我不赞成晚上喝啤酒。这个装的是水，但是有啤酒肚，上面基本没有肉。没用的！不过可以适当吃宵夜，因为吃宵夜容易长胖。油炸食物太热，吃太多对身体不好，容易便秘，所以吃多了容易导致你减肥。看起来是黄色的。对你来说，健康的食谱是多喝豆桨，早餐吃面包，不是烤的，而是白面包。因为中午在公司吃饭，不能说应该在公司多喝水。如果你吸烟，你应该戒烟！晚上在家吃饭很容易。让爱你的老婆烫一些汤，比如猪骨汤、猪脚汤、猪肚汤、瘦肉汤。
Q3：如何减脂？
人的体重并不能真正反映人的胖瘦程度。减肥并不意味着可以减掉身上的脂肪。体重下降可能是由于骨骼变小和水分减少造成的。当人们积极采用快速减肥方法时，体重下降大多是由于体内肌肉和水分的流失造成的。所以，看到自己胖了不要马上去减肥，减肥的时候不要只关注自己有没有瘦。所以减肥不是减肥而是减脂，那么如何正确减脂呢？有氧运动被认为是最有效的减脂方式。常见的有氧运动有以下几种：最简单、最直接、最省钱的三人有氧运动，大家都可以随时随地进行，自由度很大。而且，连续步行20~30分钟相当于每小时步行4000~5000米，可以使心血管系统持续不断地将新鲜血液和氧气输送到全身，增强心肌、肺和肌肉的功能，促进血液循环。经常运动可以控制血液中的胆固醇水平，保持动脉系统清洁健康。平时多走走，没事就走两步。慢跑是一种中等强度的有氧运动，旨在以缓慢或适中的速度跑一段相对较长的距离来热身或运动。慢跑每分钟消耗10~13卡路里，可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。慢跑对保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。三个旋转自行车可以有效减脂，骑自行车是减肥的工具。据统计，一个体重75公斤的人，以每小时9.5英里的速度骑行73英里，可以减掉半公斤，但他必须每天坚持下去。骑自行车不仅能减肥，还能让你的身材更加匀称迷人。四舞健身舞健身舞不仅能娱乐还能有效改善身体健康。有利于形成正确的姿势和健身。它可以增强关节的韧性，提高关节的弹性和柔韧性。增强心脏功能，使心肌纤维强壮有力。健身舞是有氧运动。经常锻炼会加深人的呼吸，降低频率。通过有氧运动消耗多余的脂肪，使用舞蹈形式。通过对身体各主要部位的刺激锻炼，减少皮下脂肪的生长。
Q4：男生练肌肉为什么比女生容易？
最重要的一点是激素。男生的睾丸激素比女生高20倍。在相同的训练条件下，对肌肉生长有益的三种激素是生长素、胰岛素和睾酮。深度睡眠后，生长素会被身体分泌。胰岛素的控制主要是控制饮食中碳和水的摄入。睾酮的分泌取决于很多因素(例如，进行大强度的力量训练，保持良好的睡眠，多吃蛋白质食物，增加身体的肌肉量等。).前两种激素是男生女生都分泌的，关键在于睾酮，有利于肌肉合成，增加骨密度，同时提高身体基础代谢，消耗更多脂肪，从而获得更瘦的体重。睾酮由人体生殖器官分泌，其分泌量因人而异。当然，女生也会分泌睾酮，但睾酮的量远远少于男生。这三种激素是肌肉生长不可或缺的，显然女生在这里已经处于劣势。此外，女生和男生的生理结构也有很大的差异，比如骨密度、腰椎生理曲度、骨骼肌分布等。要想实现肌肉的增长，就要逐渐超负荷，也就是我们说的多举起重量，然后女生的骨密度相对低于男生，所以她们在运动表现上也有劣势。所以女生不吸毒也很难像男生一样坚强。
Q5：怎样长胖一点?
经济三天减肥法：香蕉1个苏打饼2个煮鸡蛋1个黑咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐量)苹果牛奶减肥法：第一天吃5-6个苹果，第二天喝牛奶3-4斤，不能喝水红酒减肥法：睡前30分钟吃2块奶酪和1杯红酒。黄瓜三餐*鸡蛋饮食：早，中午一个鸡蛋，晚上一根黄瓜，一根黄瓜一周能减10公斤以上，一个月减30公斤。方法：早上：中午脱脂牛奶：晚上吃一个鸡蛋，一根黄瓜：一个苹果12天损失12%。方法：前3天以蔬菜水果为食，早上吃蔬菜，晚上吃蔬菜，每天吃牛奶和酸奶(不含防腐剂)。减肥祛斑中药减肥方法：桑葚10g决明子10g百合10g芦笋10g桑叶10g榕树叶1g日本迷你饮食减肥方法：一周两天不吃晚饭。只吃流质食物香蕉*奶酪减肥方法：早上：香蕉1低脂奶酪2水1杯：香蕉2低脂奶酪2水1杯后期：香蕉2低脂奶酪2杯青菜任意水1杯苹果减肥方法：连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥和鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋，减肥2-3公斤，不伤害身体。肥胖给人们带来了更多的烦恼，虽然减肥的方法有很多种。以下中药减肥方法效果好，不会带来副作用。1.枸杞30g/天，早晚各一次，连用7周。用药没有禁忌症。一般1个月后体重可减轻2.6公斤。2.每天1-3次，每次4-10片，饭前半小时服用，大便保持每天3次左右。3.干荷叶100克、山楂250克、浙贝母100克、皂荚5克(火炙)、生大黄50克、陈皮50克，上述药物研成细粉的用量为一个疗程。每天服干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日2次，每月1个疗程。4.茵陈40克、何首乌20克、金樱子30克、黄精30克、山楂15克、丹参20克、大黄10克、三七5克、泽泻15克、葛根20克。每日两次，加水煎煮。5.决明子30克，泽泻15克，李子仁15克，火麻仁10克，山楂10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服用。6.番泻叶、桃仁、猪苓、陈皮、黄芪各10克，研成粉末。每次10克，用开水冲服，每日1-3次，30天为一疗程。
Q6：怎样才能使自己长胖啊？
要增加体重，科学饮食是最重要的。健康合理的饮食，不要因为想增重而暴饮暴食，要注意多吃高热量的食物。所谓热量就是脂肪、碳水化合物、食物和蛋白质。只要你输入的热量比你每天消耗的热量多，你就能增加体重。卡路里的比例是脂肪、碳水化合物和蛋白质。碳水化合物是人体消耗的主要能量，所以每天有足够的碳水化合物和物质进入体内是健康的标准。一般来说，蜂蜜更好。土豆和红薯不仅营养丰富，而且淀粉含量也很高。建议胖子多吃点。此外，你还应该保证每天摄入足够的蛋白质，这是人体皮肤的重要营养。如果你有足够的蛋白质，就不必羡慕别人的皮肤。所以，每天早上被杀的时候应该吃一杯全脂牛奶和一个鸡蛋。一天不要超过两个鸡蛋，夏天要多吃水果。你可以多吃香蕉、荔枝和龙眼，这些水果营养丰富，热量高。祝健康！