俯卧撑可以锻炼肌肉，提高上肢、胸、背、腹部的肌肉力量，因此逐渐成为很多人喜爱的健身方式之一。为了达到效果，很多朋友每天都做俯卧撑锻炼肌肉。那么，问题来了，每天做多少俯卧撑合适呢？不清楚的朋友，看这里。
你每天想做几个俯卧撑？
想要胸大肌和肱三头肌更加发达，就需要一定的强度来练习俯卧撑。个人可以根据自己的体力量力而行，循序渐进地增加数量。初学者，每组做10个，做3组。18岁以下，建议每组做10个，一次做3组；20-30岁，建议每组做15个，一次做6-8组；30-40岁，建议每组做15个，每次做5-7组；50岁以上的人可以根据自身情况合理安排运动强度。
做每个俯卧撑需要多长时间
做俯卧撑的时候，不用一次做七八十个。可以选择一次做10-15个俯卧撑，休息30-60秒，然后继续运动。只是每次做动作都要把握好节奏，匀速运动效果会更好，忽快忽慢都不合适，会太累。
俯卧撑可以隔天做吗？
俯卧撑可以锻炼胸大肌和肱三头肌。为了强身健体，可以每天做俯卧撑，增加运动量。但如果只是为了练肌肉，就不需要天天做了。最好是隔一天做一次增肌。
每天应该做几个俯卧撑？俯卧撑要根据自己的体力来做，合理安排练习。在此基础上，可以增加数量。如果朋友只是想锻炼肌肉，可以隔天做俯卧撑，不用天天做。最后，想做俯卧撑健身的朋友可以有一个强壮的身体。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。