有问题就有答案
Q1：增强体质,提高正气抗病能力要素有哪些？试举例说明
1.顺应自然规律、保持机体内外环境协调人的生命活动必须顺应自然界的客观规律，而且人体自身具有与自然变化规律基本相适应的能力。所以人能依自然规律主动地采取各种预防措施来适应四时的阴阳消长，即所谓“顺时摄养”。从而使人体机能活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境协调统一，即能避邪防病，健康延年。2.重视精神调养人的精神情志活动与机体脏腑气血功能活动密切相关。情志异常不仅可以直接导致内伤疾病，而且可以扰乱人体气机，使正气内虚，而招致外邪入侵。因此，日常重视精神调养，避免各种不良的精神刺激，做到心情舒畅、精神愉快，思想上安定清静，不贪欲妄想，必有利于人体健康。心静则神安，神安则气机通畅，脏腑气血调和，邪气难犯。静养则神藏，真气无伤，正气充沛，抗病力强，即能预防疾病的发生。3.加强身体锻炼经常进行身体锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨强劲，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，还能以“动”济“静”，调养人的精神情志活动，促进人的身心健康，提高抗病能力，减少和防止疾病的发生。后世的太极拳、八段锦，以及气功、广播操等多种健身方法，不仅能增强体质，提高健康水平，预防疾病的发生，而且还对多种慢性病的治疗有一定的积极作用。4.注意生活起居人们的生活起居要有一定的规律，包括饮食有节、起居有常、劳逸适度等方面。饮食有节，即对饮食物要有节制。既要养成良好的饮食卫生习惯，又要注意饮食质与量的合理。要做到五味调和、适时适量，切忌偏嗜和过饥过饱；起居有常，即指起居作息要有规律，并顺应四时气候的变化来安排作息时间；劳逸适度，即不可过劳过逸。过劳易耗气伤血，过逸则气机不畅、血脉不通，气血阻滞，易生病端。只有保持正常规律的起居生活，才能精神充沛，身体康健，预防疾病，益寿延年。5.药物预防与人工免疫早在我国古代就开展了药物预防疾病的工作，并在长期的医疗实践中积累了许多行之有效的预防疾病方法，近代采用药物预防传染病及某些疾病的发生，尤其是在中医理论指导下将食物与药物结合，因时制宜，辨证施膳而发展起来的药膳食疗方法，取药、食二者之长，确能收到预防疾病和保健强身的作用。人工免疫也即通过药物培养机体正气而达到增强体质、提高抗病能力、预防某些疾病的作用。如在我国发明于16世纪的人痘接种法预防天花，成为“人工免疫”法的先驱，先后流传到俄罗斯、朝鲜、日本及欧非诸国，为后世免疫学的发展做出了极大的贡献。现代大量实验研究证明：诸多中药，例如人参、黄芪、黄精、冬虫夏草等都能增强人体免疫能力，可起到防病健身的作用。
Q2：免疫力差的人该怎么调理为好？
免疫力差的人，平时做好4点，增强抵抗力，身体健康没病找！
Q3：增强体质提高正气抗病能力的要素有哪些,试举实例说明？
1.顺应自然规律、保持机体内外环境协调人的生命活动必须顺应自然界的客观规律，而且人体自身具有与自然变化规律基本相适应的能力。所以人能依自然规律主动地采取各种预防措施来适应四时的阴阳消长，即所谓“顺时摄养”。从而使人体机能活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境协调统一，即能避邪防病，健康延年。2.重视精神调养人的精神情志活动与机体脏腑气血功能活动密切相关。情志异常不仅可以直接导致内伤疾病，而且可以扰乱人体气机，使正气内虚，而招致外邪入侵。因此，日常重视精神调养，避免各种不良的精神刺激，做到心情舒畅、精神愉快，思想上安定清静，不贪欲妄想，必有利于人体健康。心静则神安，神安则气机通畅，脏腑气血调和，邪气难犯。静养则神藏，真气无伤，正气充沛，抗病力强，即能预防疾病的发生。3.加强身体锻炼经常进行身体锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨强劲，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，还能以“动”济“静”，调养人的精神情志活动，促进人的身心健康，提高抗病能力，减少和防止疾病的发生。后世的太极拳、八段锦，以及气功、广播操等多种健身方法，不仅能增强体质，提高健康水平，预防疾病的发生，而且还对多种慢性病的治疗有一定的积极作用。4.注意生活起居人们的生活起居要有一定的规律，包括饮食有节、起居有常、劳逸适度等方面。饮食有节，即对饮食物要有节制。既要养成良好的饮食卫生习惯，又要注意饮食质与量的合理。要做到五味调和、适时适量，切忌偏嗜和过饥过饱；起居有常，即指起居作息要有规律，并顺应四时气候的变化来安排作息时间；劳逸适度，即不可过劳过逸。过劳易耗气伤血，过逸则气机不畅、血脉不通，气血阻滞，易生病端。只有保持正常规律的起居生活，才能精神充沛，身体康健，预防疾病，益寿延年。5.药物预防与人工免疫早在我国古代就开展了药物预防疾病的工作，并在长期的医疗实践中积累了许多行之有效的预防疾病方法，近代采用药物预防传染病及某些疾病的发生，尤其是在中医理论指导下将食物与药物结合，因时制宜，辨证施膳而发展起来的药膳食疗方法，取药、食二者之长，确能收到预防疾病和保健强身的作用。人工免疫也即通过药物培养机体正气而达到增强体质、提高抗病能力、预防某些疾病的作用。如在我国发明于16世纪的人痘接种法预防天花，成为“人工免疫”法的先驱，先后流传到俄罗斯、朝鲜、日本及欧非诸国，为后世免疫学的发展做出了极大的贡献。现代大量实验研究证明：诸多中药，例如人参、黄芪、黄精、冬虫夏草等都能增强人体免疫能力，可起到防病健身的作用。
Q4：如何提高免疫力
Q5：怎么提高自身免疫能力？
增强免疫力是指通过一定的手段增强自身的免疫力。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和清除任何异物(病毒、细菌等)的能力。)，处理自身细胞的衰老、损伤、死亡和变性，识别和处理体内的突变细胞和病毒感染细胞。现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和消除“异己”的生理反应。正是免疫系统在人体内执行这一功能。增强免疫力的方法有很多。多吃有益的食物，尤其是对孩子来说，更应该注意增强免疫力。免疫力低下的身体容易被感染或患上癌症，免疫力异常也会产生有害的结果，如过敏反应、自身免疫性疾病等。由于各种原因，免疫系统不能正常发挥其保护作用。在这种情况下，很容易引起细菌、病毒和真菌等感染。很容易生病，因为频繁生病，增加了身体的消耗，所以一般会有身体虚弱、营养不良、精神萎靡、疲劳、食欲不振、睡眠障碍等。生病、打针、吃药已经成了家常便饭。每种疾病都需要很长时间才能恢复，而且经常反复发生。长此以往，会导致身心发育不良，容易诱发严重疾病。免疫力低下时，应多补充含锌、硒、高蛋白的食物。当人体免疫功能失调或免疫系统不完善时，以下问题会反复出现：反复感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻，千万不能低估。如何提高免疫力？有以下几点：全面、均衡、适当的营养维生素A可以促进糖蛋白的合成，细胞膜表面增强免疫的果蔬蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现在城市里的人都不愿意吃猪肝，猪肝富含维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，往往容易生病。当维生素C缺乏时，白细胞中维生素C的含量减少，白细胞的战斗力减弱，使人体易患疾病。此外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等都与人体非特异性免疫功能有关。适度的作息是健康之母，生物钟的正常运转是健康的保障，生物钟的“错点”是亚健康的开始。经常锻炼现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼可以提高身体对疾病的抵抗力。培养多种兴趣爱好，保持精力充沛和广泛的兴趣爱好，对人的益处是巨大的，不仅可以培养自我修养，还可以辅助一些心理疾病的治疗。戒烟医学证明，人体血管容易发生痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少，特别是呼吸黏膜得不到氧气和营养物质的供应，导致抗病能力下降。少喝酒有益健康，而酗酒、醉酒、酗酒会降低人体免疫功能，必须严格限制。在心理上善待压力，把压力当成生活中不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心态。补锌可以增强免疫力。2011年，英国Cochrane图书馆进行了“补锌增强免疫力”的实验。实验结果表明，在感冒症状出现的第一天补锌，可以有效抑制疾病，缓解症状。感冒7天后，服用锌的患者比没有服用锌补充剂的患者好得更快。由此证明，补锌可以提高人体免疫力，缩短感冒病程。因此，补锌可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等香蕉，可以增加白细胞，提高免疫系统功能，提高人体抵抗疾病的能力，尤其是对患者和婴儿。每天吃1-2根香蕉可以提高免疫力。
Q6：除了做运动之外,还可以怎样提升免疫力？
说起免疫力，运动是必须的，我记得在大学期间，自己的专业属于旅游方面，当我们带团出去旅游的时候，先不管景点如何，但游客的安全及健康必须是放在首位，所以自己专门修了关于健康方面的课程，今天看到这个问题，也想和大家分享一些自己的观点和经验。分享之前，首先得了解什么是免疫力，所谓免疫力，通俗一点说就是我们身上的“防御战士”，当有害细菌入侵我们身体的时候，它就会把这些有害细菌清除，而当体内出现有害物质时，它也会第一时间把它清除掉。所以人的免疫力就具有防御功能。在科学发展的今天，既然是人体的“防御战士”，那大家可能就会有疑问，能不能通过外界力量，帮助它实现“升级”，就比如给它带上炉火不能烧“盔甲”，让它永远不会受到损害，这其实是可以通过很多途径进行“升级”的。让我们先看看有哪些方式可“升级”免疫力：第一种：常规运动。运动可以增加免疫力，对于大家来说并不陌生，之所谓我会提到运动，其原因是免疫力的增强，与运动离不开，运动可以排除体能无用的细胞，特别是我们运动的时，只要出汗，就会感觉全身上下有一股异味，其实大多数是体能排除的“杂物”。就像一个机器，只有不断使用和清洗，它才不会生锈。运动建议：要达到运动免疫的效果，建议每天至少要锻炼一个小时以上，而且每周至少要锻炼5-6天，每次锻炼以出汗为佳，但要根据自己的身体状况进行锻炼，比如慢跑、游泳、打球、骑自行车等等，一般建议老年人不要进行高强度的运动。第二种：作息时间。我在以前，因工作需要，就会常加班写方案，比如获得策划、年终总结、文案编写、广告设计等等，都会日夜不停加班，所以，难免习惯了夜晚的生活，白天就很少有灵感，也很难静下心做工作，所以当时我就很消瘦，有时候还觉得自己体力不支。其实这些都是作息不规律的结果。作息建议：根据个人经验，一个人无论再忙，也要调整自己的作息规律，因为自古人体就是白天干活夜晚睡觉，这是人类繁衍自今演化的结果，必须得遵循，我们可按照以下几点作息①早上6:30开始起床，可饮微量的开水，及时排除体内杂物。②大约7:30-8:30开始早餐，我一般是在8点左右开始早餐，用完早餐后就去上班。③9:00-10:30是工作效率最高的时候，此时可以按照一天中的工作进行安排，做重要的事情，这样到了下午就不用担心工作做不完或疲倦，④中午可适度休息或睡眠30分钟或1小时，及时放松心情。到了下午就开始检查工作，及时完成当天的工作，避免操心过度，导致大脑疲劳。下班后，回家吃饭，慢步锻炼30分钟左右，回家洗澡休息，或看书等等休闲活动，可放松心情，夜晚尽量不要看刺激性电视或电影，保持大脑清醒，睡眠充足。特别提醒不能久坐。一般在1小时左右要活动活动。第三种：饮食习惯。我以前常习惯“饿了”再吃，常会出现营养不良，精力不集中等等，后来有了女朋友之后，生活就开始规律了，才发现原来的很多身体反应都消失了，虽然以前读书的时候学过相应饮食习惯课程，但书本离开之后，也就忘记了饮食的重要性。饮食建议：建议规律饮食习惯，比如要吃早餐，不能饿肚工作，容易消耗大脑，出现疲倦等等，比如就像我们常说的早上清淡营养，中午七分饱要吃好，晚饭三分饱就好，夜宵不要吃辛辣食品等等，这些都是很好的饮食习惯，比如过于油腻的食物要少吃，油炸食物也要控制。综合以上，建议大家养成健康生活的习惯，虽然可以通过各种方式“升级”免疫力，但是在实际生活中，并不是每样都能够做到，只有平时养成习惯，才会有意识去完成这些日常的生活习惯，当把每一件事当做习惯之后，也就不会觉得辛苦和麻烦，相信会给自己一个健康的身体和灵魂。