很多女性的脸颊和鼻子周围都有黄褐斑。黄褐斑是女性最容易长的斑之一，尤其是中年人。黄褐斑会更多的出现，甚至满脸都是。其实黄褐斑和女性饮食不规律有关，饮食有助于调理。那么黄褐斑吃什么食物最好呢？
黄褐斑吃什么最好？
1.经常吃含有维生素的食物。富含维生素的食物有柑橘类水果、番茄、辣椒、萝卜、甜瓜、新鲜绿叶蔬菜、枣、猕猴桃、刺梨等。它们可以抑制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀，达到治疗的目的。
2.经常吃富含维生素E的食物。脂质过氧化物的增加与色素沉着的发生有关。长期食用富含维生素E的食物，如大豆、青菜、新鲜生菜、麦芽、蛋黄、芝麻等，有利于色素减退。
黄褐斑是怎么形成的？
1.色素代谢与身体内分泌有很大关系。比如肾上腺皮质功能减退的人，皮肤就比较黑。有些肝炎患者，面部出现暗沉或黄褐斑；部分年轻女性还会因为卵巢功能障碍、月经不调等生理原因出现面部色素沉着。
2.怀孕后，孕妇体内的激素水平会发生变化，血液中的雌激素、孕激素或促黑素细胞激素水平会升高。从而增加黑色素细胞和黑色素的活性。色素沉着常出现在妊娠早中期，逐渐加重至足月。
当一个人的生活长期不规律，内分泌失调，就会导致人的脸上出现色素沉着，形成黄褐斑。想要远离黄褐斑，保持愉快的心情至关重要。另外，要经常给面部皮肤补水。缺水的话，就会暗淡无光，看起来也没有活力。最重要的是不要熬夜。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。