家里有孩子的家庭大多都知道，给孩子补钙时一定要积极补充维生素D。如果你想让孩子吃得更香甜，那么你就必须积极补锌。很多人认为维生素D和锌可以同时补充，可以一起吃。那么维生素D和锌可以同时服用吗？
维生素D和锌可以同时服用吗？
虽然不会有什么坏处，但是最好不要药物和食物一起使用，会影响吸收，尤其是对蛋白质。如果你需要同时补充钙和锌，那么你最好将两种制剂分开服用一段时间，这样更有利于它们的吸收和利用。
补钙补锌应“先锌后钙”
锌能促进人体生长发育，维持人体正常食欲，增强人体免疫力。处于生长阶段的儿童和青少年如果缺锌，就会发育迟缓。当缺乏严重时，会导致侏儒症和智力低下。缺锌还会导致味觉丧失、厌食、偏食甚至异食癖。所以，处于成长阶段的孩子，除了补钙，还要注意补锌。
另外，孩子天性好动，大量的运动让他们出汗更多。人体内很多微量元素都是通过汗液排出体外的，其中锌和钙流失较多。所以，除了补钙，多汗的孩子也要适当补锌。
需要注意的是，补钙补锌并不是说补钙补锌不分先后，而是要遵循“先锌后钙”的原则。比如白天多吃瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、乳制品补钙，会更有利于钙的吸收和利用。对于10岁以下的儿童，世界卫生组织建议每天摄入10毫克的锌。在饮食正常、无疾病的情况下，儿童膳食中锌的日摄入量基本可以达到这个标准。但多汗的孩子一定要补充一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。同时也适当添加一些锌剂。
如上所述，维生素D和锌可以同时吃吗？也有人说补钙补锌其实是先需要锌再需要钙。作为想给宝宝补充维生素D、钙、锌的家长，一定要积极参考这篇文章，了解如何补充钙、维生素D、锌。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。