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十分钟练成横叉视频(十分钟练成横叉)

十分钟练成横叉不疼,首先先做热身活动,保持心率在110~130之间。然后,放松一下身体肌肉,防止拉伤。试着将腿放到适当的高度。压内腿的原则是:酸加痛减。否...