标签：怎么锻炼腹肌

怎么锻炼腹肌，仰卧卷腹：仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空九十度。然后两手扶着耳朵的后面。吐气的同时向上卷腹，吸气的同时还原到起始位置。仰卧举腿：仰卧在垫...