标签：半蹲的步骤

半蹲的步骤，脚跟与肩同宽，挺直腰背，掌心相对，手臂前平举。臀部向后坐，膝盖与脚尖方向一致，膝盖不能外张或者内屈。下蹲至大小腿夹角约为90度，臀部位置...