有问题就有答案
Q1：长期运动的人能不能喝酒
3360酒精可以促进血液循环。喝酒的人心跳加快，四肢温暖。一般来说，适量饮酒后，人会看起来精神焕发，精力充沛。因此，人们经常有在锻炼或做艰苦工作前喝酒的习惯。运动的目的是为了健康和精力充沛。要达到这个目标，就要经过合理坚持的锻炼。运动前喝酒看似增加力量，有利于运动，但会延长反射时间，不利于熟练运动。另外，长期饮酒会增加身体对酒精的耐受力，酒精的量也在增加，对身体不好。所以我们认为经常运动的人要适当增加营养，注意补充液体，这是一句实用的话，酒精有好有坏。喝一点酒对健康有潜在的好处，但如果喝多了，就会带来一些尴尬甚至危险。酒精在某些方面与碳水化合物、蛋白质或脂肪等营养素有些相似，每克酒精含7卡路里(相比之下，碳水化合物和蛋白质每克含4卡路里，脂肪含9卡路里)。所以也许最直观的想法是，喝葡萄酒可以为身体提供能量。但是.没那么简单。酒精的真实身份并不是必不可少的营养素，人们生存并不需要它。客观来说，我们的身体会把酒精当成一种毒素，一旦进入身体，就必须消除。这就是为什么它比其他宏观营养具有更高的食物加热效果。对于普通人来说，是否喝酒是一个很大的话题，一旦给出了明确的答案，就没有了可操作性。因此，我们缩小了话题的范围，只针对健美运动员。但是在进入下一个小话题之前，让我给你一个小小的安全提示：酒精是一种致癌物质。喝酒有助于减肥？酒的种类有上千种，这就决定了它们所含的热量会有所不同。一般来说，白酒的热量为298千卡(100毫升)，黄酒的热量为66千卡(100毫升)，啤酒的热量为32千卡(100毫升)，葡萄酒的热量为72千卡(100毫升)，果酒的热量为290千卡(100毫升)，威士忌的热量为290千卡。如果只看上面的数据，可能有人会认为它和普通的食物没什么区别。此外，有些人认为喝酒可以帮助他们减肥(有时他们喝醉时消耗的碳水化合物较少)。这个结论来自1985年的一次分析。据说，平均每天喝4瓶啤酒的男性比不喝酒的男性多消耗16%的热量。在运动量相同的情况下，饮酒者的体重不超过不饮酒者。研究人员声称，酒精热量的利用率可能低于非酒精热量的利用率，或者可能会干扰非酒精热量的利用。饮酒者和不饮酒者营养摄入最显著的区别是酒精的碳水化合物摄入大大减少。[1]所以从这个角度来看，很多人亲切地称酒精为“减脂英雄”。另一项研究比较了两组饮食。一种饮食总热量的10%来自白酒，另一种饮食总热量的10%来自葡萄汁。三个月后，白葡萄酒组的总重量减少了近一公斤。[2]显然，三个月对减肥来说并不意味着什么。但是，更多的人认为酒精不应该被贴上邪恶的标签，而应该尽可能保持中性。虽然酒精会刺激更多的热量消耗，但也会抑制脂肪的氧化，这意味着你的身体燃烧更多的热量，但这些热量与减脂无关。另一项让许多支持酒精减肥的人兴奋的研究是，酒精可以激活代谢调节酶AMPK，它可以通过增强胰岛素敏感性来帮助减肥。[3]然而，我们应该对这一结论持谨慎态度。
不管研究怎么说，在现实生活中，尤其是节假日，喝酒总会让人(有意识或无意识地)消耗更多的热量，进而导致肥胖。让我们来看看酒精对健美运动员的一些影响(为了锻炼肌肉)。喝酒真的很伤人，但是喝酒会损失肌肉吗？这个问题没有明确的答案。大多数关于酒精对肌肉蛋白质代谢影响的研究都是针对那些每天饮酒量超过100克的人进行的。很多酗酒者最终都会患上一种叫做“酒精肌病”的疾病，表现为肌肉无力和萎缩，走路时摔倒等等。高酒精摄入(过量饮酒)往往会替代必要的营养摄入，但低酒精摄入会给我们留下足够的空间来摄入蛋白质、碳水化合物等营养物质。从这个角度来看，也许偶尔喝少量的酒不会影响肌肉的流失。(注意，这是关于肌肉的减少，不是体重的减少。)至于睾酮，在一项关于饮酒对人体激素影响的研究中，研究人员选择了体重训练器作为研究对象。运动后，一半的受试者喝了相当于5杯酒的酒精。研究人员随后在接下来的5个小时内监测了所有受试者的激素水平。两组间睾酮和其他相关激素无差异。酒精组皮质醇升高，但持续时间较短。[4]看来酒精对睾酮的影响不大，可以逃避负重训练的考验。但是在耐力训练上就不一样了。在一项关于耐力训练和酒精的实验中，受试者反复接受耐力训练，最终筋疲力尽。此时，他们被给予大约10杯酒精。结果，酒精抑制了睾酮的产生。不过这个实验可以忽略，因为不是长期训练的结果——喝酒。虽然有些运动员可以被称为长期实验，但似乎没有运动员愿意接受这样的挑战，这对他们的职业前景非常不利，一些伦理委员会也不会批准这样的研究。到目前为止，酒精在健身方面仍然面临着这样或那样的谴责。那么酒精是如何影响运动成绩和恢复的呢？如果一个人喝醉了然后爬到健身房去打铁，肯定会影响他的运动成绩。如果你是职业运动员，尤其如此。酒精对恢复和运动成绩的影响是复杂的，取决于很多因素，包括运动后饮酒的时间、恢复训练/比赛前的恢复时间、损伤状况和饮酒量。一般来说，运动员长期严重酗酒可能会对正常的免疫内分泌功能、血流和蛋白质合成产生负面影响，从而损害骨骼肌损伤后的恢复。[5]与恢复相关的其他因素，如补充水分和糖原合成，可能会受到较小程度的影响。然而，那些对运动员健康负责的人(包括运动员本身)应该。该仔细监测运动员的习惯性饮酒，以避免与大量饮酒有关的一般性负面健康和社会后果。此外，如果运动员在运动后要饮酒，大约0.5克/公斤体重的剂量不太可能影响恢复，因此如果在这段时间内饮酒是可以推荐的。但是却并不意味着酒精对运动表现没有影响，因为，对于饮酒者来说，酒精浓度越高，它的脱水能力就越强。水的重要性我们都知道，特别是对于一些耐力型的训练来讲，及时补充水分才能够有理想的运动表现。所以最终结论是…我们都知道过量饮酒会带来上瘾、肝脏衰竭等的问题，而且在社会层面上则更加严重，比如酒驾。但如果我们从实验室走出来，回到生活场景，你会发现饮酒的人数和次数并没有因为上述的各种危害而明显减少。反而在国内，人们总是把喝酒作为一种社交礼仪，而嘲讽那些不会喝酒的人。喜欢喝酒的人会对你说“喝点酒可以抗炎症保护心脏啦”之类的好处，但貌似这也和酒的品类（以及各人对酒精的代谢）有关系。总之，酒精对我们而言并不是必需营养素，而且也不会给你的运动表现带来正面的影响。对于健身者而言，如果喝酒会影响你的训练，那么最好不要喝。如果偶尔的少量饮酒并不会耽误你任何事情（无论是健身训练还是人际交往），那么还是先满足这份“爱好”吧。
Q2：喝酒的人，经常锻炼身体，是不是可以减轻对身体的伤害呢？
即使你天天锻炼，也不能改善过度饮酒对身体带来的严重伤害。相反，如果不节制，天天喝得醉熏熏，晕搓搓，即使你是国防身体，迟早要出大问题的。天天喝酒是否对身体有害要看喝酒的量，酒是粮食的精华也是一种纯能量，如果在减脂期间建议戒酒或者喝了酒就少吃点其它纯能量的东西如糖等，保证每天摄入的能量总量低于基础代谢需要量然后再加锻炼可以减脂。医学常识告诉我们，酒醉一次，相当于得一次慢性肝炎，对肝脏的损害是很大的。另外喝酒对胃肠的刺激性也比较大。虽然有些人天天喝酒暂时看不到什么危害，但对身体的危害是逐步累积的，时间长了就会显现出来。经常锻炼身体，并不能消除喝酒对身体的伤害经常锻炼身体，并不能消除喝酒对身体的伤害，锻炼身体主要是对肌肉、关节、心血管和心肺系统的功能得到增强，而喝酒主要是伤害的五脏六腑。在世界卫生组织的分类中，酒精是一类致癌物，具有可观察到的显著致癌作用，而在世界著名医学杂志《柳叶刀》发表的研究，直接将酒精对身体的伤害和一些毒品相提并论。谁说走上人生巅峰一定要会喝酒？不喝酒照样可以成为总裁，喝酒让人衰老，只需要4周，戒酒就能让你皮肤恢复光泽，这是任何化妆品做不到的。酒精杀肌还杀精，任何含酒精的饮料都会影响身体睾酮和生长激素的分泌酒精杀肌还杀精，任何含酒精的饮料都会影响身体睾酮和生长激素的分泌。睾酮是最重要的增肌减脂激素，同时还是男子气概的来源，更加抑制精子的质量！酒精还会大幅提高男性的雌性激素水平，长期喝酒，会让男人变得“娘炮”，而且还会让脂肪堆积在大腿和臀部。饮酒本身对心脏功能就会有一定影响，而训练时血流量加大对心脏会有更大负荷，另外再加上精神也无法集中，身体又很疲劳，是非常容易发生意外甚至受伤的。长期饮酒对于心血管的损伤也比较严重，伤胃伤肝这些想必大家也是知道的，这种身体机能的全面退化，显然会明显限制健身水平的进步。不同体质有不同的疾病风险很多东西还是基因最重要，不同体质有不同的疾病风险其实，最重要的就是勤体检。半年一次肝功肾功检查，一年一次全身体检，家里买个血压仪、血糖仪、尿酸仪，血压每天抽空一两分钟量量，血糖尿酸一周测量个一两次就行。发现指标异常马上进行生活习惯的干预与自律。控制下来继续频繁检测，如果控制不下来去就医，咨询专业医生。天天喝酒的人即使是经常锻炼，也会对身体健康造成危害，尤其是酒后就进行体育锻炼的人，更是特别危险的一件事情。因此，酒无论如何还是少喝为妙。少喝酒喝好酒，前提是身体健康中国人的体质，如果一个人身体健康，才是可以饮酒的基础。然后选择百元以上的好酒，当然，条件好的话可以天天喝茅台。把饮酒量控制在每天50ml以下，每次饮酒时间控制在一个小时之内。而不能一两酒一口闷。这样的喝酒方式。能把酒精对身体的危害降低到最低。少喝酒喝好酒，前提是身体健康，如果医生叮嘱你不要喝酒，那就千万不要动了。一定不要以为通过锻炼身体，能减轻长期大量饮酒对身体造成的伤害。
Q3：手淫了3年改掉一年了现在16岁每天坚持锻炼身体不手淫不吸烟不喝酒不熬夜还能改掉吗以后会不会影响生育？
可以改变，不会影响以后的生育。
Q4：我做锻炼有段时间了，主要是一些锻炼肌肉的无氧运动，请问吸烟和喝酒（啤酒）对锻炼效果有影响吗?
恩，吸烟喝酒都有氧还是无氧运动都是有一些相应的影响。肺活量相应减少，锻炼耐久度会打折，呼吸跟不上。
Q5：晚上熬夜喝酒，白天坚持锻炼身体，这样对身体健康有效吗？
我觉得你很年轻，现在根本感受不到熬夜的伤害，不过你健康养生的理念还是值得肯定的。我曾经上夜班，别说白天睡觉了，经常性地睡不好，难以入睡，而你却能睡眠好，更重要的是你还有精力去锻炼身体，我觉得现在的情况是没有健康问题。
Q6：天天锻炼，既抽烟又喝酒和不锻炼不抽烟不喝酒的人哪个身体好？
怎么说呢，任何事都不是绝对的。有些人既抽烟又喝酒，知道这样会伤害身体，所以就用天天锻炼身体来弥补。而有些人想着没有抽烟喝酒的不良嗜好，觉着身体应该健康，所以想着不用锻炼身体也不会差。其实，这两种情况都有不确定的因素在里面。它就是两个极端，折中一下更好。天天锻炼的人，戒烟限酒不是更好吗？不抽烟喝酒的人也锻炼锻炼身体，也更可取不是。啥事都不能走极端，物极必反。目的只有一个：就是想让自己有个好身体。不过人的身体的好坏，还有一条也是比较关键的：那就是天生也占一定的分量。不管怎么说，好身体是有多种因素造就的。适合自己才是最好的。