有问题就有答案
Q1：如何锻炼出腹肌？
如何才能拥有腹肌？
Q2：我膝关节手术后现在只能弯曲50度左右，请问是不是关节粘连
锻炼吧。坐在床边，把好腿放在患腿的下面，让患腿逐渐下落，锻炼膝关节弯曲。
Q3：左大腿离膝盖5cm处开放性骨折,髌骨开裂,手术8个月了膝盖弯曲度只达到50度,请问有
消肿后能达到正常弯曲.少一点走动
Q4：膝盖怕冷怎么办?
1.去骨科检查是否得了关节炎2.多补钙3.多做腿部运动，促进血液循环典型的类风湿病有六大特点：一是晨僵现象，所有类风湿病人都有早晨起床后关节僵硬的表现，因病的轻重不同，晨僵持续的时间也不一样；二是关节肿胀和疼痛，至少有一个以上关节在活动时有疼痛和肿胀；三是关节受累，类风湿可侵犯人体任何一个关节，但指关节是发病最常见、最多的，约占关节的30—50％，而且具有对称性发病的症状；四是关节炎转移，一个关节发病肿痛还没有消失，另一个或几个关节又开始发病肿痛，第一个关节肿痛消失后，新的关节又开始发病；五是关节摩擦声，活动关节时，可以听到一些细小的声音，以膝、髋关节为常见；六是关节功能和活动受阻，与患者的病程相一致,病程越长、病情越严重，受阻就越厉害,严重者可完全丧失工作和生活能力。目前对本病的治疗,一是采用西医法，一般口服阿斯匹林、消炎痛、维生素B、C等，也可试用可的松；二是中医法，传统的药物有风湿宁、马钱片、马公藤片和抗风湿药酒等；三是外治法，一般采用热敷止痛、涂擦桉叶油等，福建省医学科学研究所门诊部关节病专科采用关节康复散给上述病人治疗，已有8000多人获得明显疗效。这种兼具抗炎、止痛、改善微循环、高热渗透、拔寒除湿、活血化瘀效果的新药为这种顽症的治疗开辟了新路。诸症贵在预防，对这种病的预防，一要加强体育锻炼，增强身体抵抗力；二要避免受寒受潮；三要预防和及时治疗龋齿、慢性扁桃体炎等感染病灶。防治该病，以防为主，才能杜绝疾患的侵袭。每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。桔皮治疗手脚冰凉日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
Q5：膝盖走路多了就疼是怎么回事,而且膝盖有时候还响
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.意见建议:在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因. 生活护理:膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
Q6：膝盖酸痛是怎么回事
试试敲胆经。 我就是这么治好的。