有问题就有答案
Q1：经常半夜醒来，这是什么情况导致的？
如果你累了，可以通过睡觉来实现自我恢复1所以每天保证良好的睡眠质量是非常重要的2睡觉是一种享受，但现在睡觉已经成为很多人的问题3失眠、睡眠不足、醒得太早都是经常出现的问题4有一个25岁的女人，在过去的一年里，几乎每天早上都醒得很早5她一觉醒来就很难入睡，已经影响工作很久了6早起对很多人来说都是个问题7为什么经常一大早起来？也许这四个原因都是“闹”，所以早知道，早受益8第一:肾虚肾虚也会影响睡眠9如果一个人肾虚，清晨频繁醒来的概率会更高，同时会感到虚弱和头晕10这个时候最好检查一下有没有肾虚，以便及时补肾11第二:褪黑素分泌减少褪黑素是人体分泌的物质，褪黑素的多少会影响一个人的睡眠12人体褪黑素分泌减少时，人会在半夜醒来，但这种情况多发生在老年人身上，因为年龄也是褪黑素分泌的影响因素13人年纪大了，体内的褪黑激素传递减少，所以半夜容易醒，后来就很难睡着了14第三:神经衰弱许多人患有神经衰弱15如果一个人患有神经衰弱，自然睡眠质量也会下降，晚上容易失眠多梦16第四:白天睡眠时间过长由于工作的性质，有些人每天都很忙，所以当他们赶上其他人时，他们就会赶上他们的睡眠17然而，虽然他们白天补觉，但总是在半夜醒来18之后也很难入睡19这种情况其实和他白天睡眠过多有关http://redoufu.com/。如果出现这种情况，可以及时调整睡眠时间，不用太担心，很好的改善21经常半夜起来怎么办？1.有氧运动可以预防脂肪肝，消除体内多余脂肪22如果人们已经患有脂肪肝，应该多做有氧运动来控制体重增加，从而消除脂肪肝的风险232.均衡饮食24维生素、蛋白质、微量元素、脂肪、矿物质都要按一定比例摄入25味道不要太重也不要太淡26均衡的饮食习惯也可以保护肝脏，避免肝损伤273.平复心情，俗话说，怒伤肝28如果你生气超过3分钟，你应该立即转移注意力，这样你的肝火才能慢慢熄灭，而你的肝火不会被阻塞29如果违反了这个规律，就会伤肝气30生活中多保留，平淡才是真，平淡如水314.带零食喝酒，建议不要空腹喝酒，如果社交场合非要喝酒，最好吃点东西垫垫肚子，然后再喝，不会伤到胃粘膜32因为，你吃的东西在胃粘膜和肠粘膜形成了保护，同时也避免了酒精直接进入血液33
Q2：每天晚上老是醒不踏实，是什么原因造成的？
小宝喜爱的玩具，耒减少小宝白天长睡时间34还要让小宝的主、辅食饮食均衡，不暴饮、不积食，这样家长让小宝的吃、喝、拉、洒、睡等所有生活常识有了规律，达到都如适而又到位，您看，再到晚上小宝啃定心平气和的安静入睡35睡前两个小时，最好不要再吃东西了，可以喝点牛奶，其他不容易消化有饱腹感的食物要少吃或者不吃36孩子的胃在晚上也需要休息，吃的太饱，胃不停的工作，孩子自然会睡的不踏实37缺钙的宝宝经常表现为不易入睡、入睡后易啼哭或者惊醒、很难进入深睡眠、多汗，尤其是入睡后头部出汗38同时白天宝宝以精神烦躁，略大些的宝宝会表现为出牙较晚，方颅、肋骨串珠等症状39其实，宝宝夜间频繁夜醒，有时哼哼唧唧，有时正常哭醒，有时突然大哭，不同的哭声表达不同的需求，爸妈要“对症下药”，才能让宝宝早睡整夜觉40因为我们知道人类的睡觉，不是一个晚上都是处于深度睡觉的状态，也就是半清醒，以及浅睡觉方面的状态41所以越小的婴儿这方面的时间越久，它的周期也会越多42变化也会越大43所以在孩子处于浅睡觉状态的时候，他的身体是要不断的动的44一遇到饿就很容易醒，孩子吃奶消化完了之后，他就想吃新的食物，因为夜间吃的缺少，很容易引起晚上哭闹睡不好觉，这种情况多发作在后深夜，特征就是吃奶之后马上就能安静入眠，所以说饥饿也可以引起小孩哭闹、睡不好觉等45神经系统发育不全，惊吓，衣着，被褥不适，过饱，饥饿，肠胃不舒服，缺少微量元素，（锌钙），蚊虫叮咬，环境嘈杂，等46排除照顾不周，及时纠正后，情况没有改变，就医，做相应检查，对症治疗47
Q3：为什么晚上睡觉经常会三更半夜醒来，然后就睡不着，是什么原因？
1、精神疾病：如神经衰弱，抑郁症的精神疾病都会伴有失眠的症状，以及心脏、颈椎、大脑、胃病等；睡前进行放松运动：可以洗个澡或者泡个脚；养成较规律的生活习惯，不仅对于睡眠有帮助作用，更是可以养肝健脾和胃482、情绪问题：情绪是非常影响睡眠的，好的情绪有助于睡眠，而烦躁，生气等不良情绪都会引发失眠，但这种失眠是短暂性的，情绪平复后，失眠症状就会改善49每天坚持晨跑锻炼15分钟，增强体质，运动可以有效的起到调节情绪的作用；3、压力大：多种压力都会造成失眠，甚至引发精神疾病，所以及时的舒压和定期的清理垃圾情绪都是非常必要的50睡前不要看书或者看电视：这样会引起思维过于活跃而影响睡眠51多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和.
Q4：夜醒哭闹是什么原因
半夜哭醒的原因是有非常多的，也是要具体问题具体分析的52任何引起小朋友不适，他都会有可能出现哭吵531.比如说这种晚上包被的太多、太热；2.或者小朋友白天没吃饱，夜间饥饿，也有可能543.如果白天的太兴奋，受到刺激了，夜间也可能出现哭吵554.也有可能要生病的早期表现，可能出现夜间睡不稳的情况56那就疾病而言，我们儿科最常见的还是要排除一下这种佝偻病，就是俗称缺钙，经常也会出现这种哭吵、烦躁、枕凸等等相关的表现，可以到医院去查一下相关的缺钙的指标575.当然也有可能是肚子不舒服、着凉、肠道痉挛，也可能出现夜间的哭醒，所以还是要具体问题具体分析的58
Q5：睡觉半夜醒来是什么原因
指导意见：主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调 、气血亏虚、阴阳失调等59少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右60试试天麻丸、灵芝片等.
Q6：为什么总是半夜醒来就睡不着呢？是什么原因呢？
失眠的原因61主要表现为为：1.睡眠过程的障碍入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少622.日间认知功能障碍记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象633.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛64情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现654.其他系统症状容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱66睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程67它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止68失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼69其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态70出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反71有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病72这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大73 (2)寻求并消除失眠的原因74造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现75原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医76不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗77 (3)身心松驰，有益睡眠78睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害79诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助80此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法81上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态82 ②鸣天鼓法83上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声84弹击的次数到自觉微累为止85停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了86 (4)睡眠诱导87聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射88 (5)饮热牛奶法89睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡90 (6)合适的睡姿91睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异92但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间93右侧卧位反是94”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳95 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果96因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态97 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好98同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠99 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量100睡得好，起床后精力自然充沛101