如何才能克服那些坏习惯效果比较好一些比如经常晚上熬夜和吸烟的臭毛病

Q1：如何才能克服那些坏习惯效果比较好一些？？？？？比如经常晚上熬夜和吸烟的臭毛病

既然是习惯不好毛病多，那就改掉习惯，那就改掉毛病，这个也是慢慢来的。

Q2：熬夜的危害有哪些？如何避免和改善熬夜的坏习惯

熬夜后，第二天如何补救和恢复？

Q3：长期熬夜的人，有什么办法可以改掉这个坏习惯？

不要喝浓茶，睡着了关灯，不要想太多。如果实在睡不着，可以打开电视看无刺激性的电视剧，不要听歌，不要看动画片，不要看动物世界。仰卧睡觉速度极快，从梦中醒来最好侧身睡。如果病情达到需要用药的地步，需要配合医生使用降糖药或胰岛素。要明白胰岛的功能在一定程度上被破坏了，不吃药是控制不了的。希望大家都能正视药物，积极控制血糖，远离并发症！因此，我对血糖的正常范围值有了更好的了解。正常人的血糖值应该在3: 00到6.1之间。偶尔高一点可能是吃的问题，或者是吃高糖水果的问题，但是就像他刚才说的，估计血糖有问题，要及时去医院看看！生命危在旦夕，小腿被手术切除。这么严重的病，我们一定要重视，不能再大意了。现在有很多人血糖高，而且越来越年轻。我们经常要检查血糖。只有这样，才能把糖尿病消灭在萌芽状态。其实这不像熬夜，是你晚上做的事情，不由自主地吸引着你，让不能自律的你，错过了睡觉休息的时间。但是，长期熬夜会对身体造成很大的伤害。如果不能及时醒悟和改正，最终吞下生命透支苦果的一定是我们自己。那么如果你要长期熬夜，你的身体就会亮起红灯，你的身体就是在约束你的纪律。用上班的想法约束你不要熬夜，用学校的纪律约束你不要熬夜。随着时间的推移，良好的习惯会形成一个健康的生物钟，然后你会改掉熬夜的坏习惯。要改掉熬夜的习惯，首先要自律，要自律。另一个是养成良好的生活规律。早起，晚上不喝茶咖啡，看手机玩一定程度的游戏，跑步锻炼等.既然是一种习惯，不是特殊工作需要造成的，改变起来相对容易。只要你下定决心，你绝对可以改变它。这对任何人都有好处。

Q4：怎样克服熬夜毛病

长期的熬夜，对人体非常不好，常常会带来身体不适，所以喜欢熬夜的人还是要重视这个问题，并且积极应对习惯性熬夜。下面就来介绍一下如何克服熬夜的习惯。仅供参考。 明白熬夜的坏处。熬夜伤害身体，从中医的角度来看，子夜以后睡觉会伤胆，肝脏，肺等脏器；而且这种伤害不是说第二天睡一整天就能够补回来的。所以，减少熬夜，才是保持健康的途径。经常熬夜带来的病症。四肢乏力，失眠心悸，肌肉酸痛；两眼昏花，视力减退。这些坏处很多都是可以切身体会到的。常言道：留得青山在不怕没柴烧；健康是1，其他都是0。没有了1，再多的零也不会是最初想要的结果。所以要好好爱护身体。从心理、思想上重视熬夜这个问题，并且行动上排斥熬夜习惯。早早安排睡觉。既然是要把习惯改过来，就安排自己每天晚上提早睡觉。白天的时侯不要补觉，以免造成晚上睡不着。按时睡觉。坚持每天按时睡觉。到点了就放下手头的事情，洗洗睡觉。不要一天早睡一天晚睡，这样同样会扰乱自己的生物钟，带来不好的影响。 睡前洗热水澡。让自己的身体暖洋洋的，感觉就很想睡觉。热水澡促进血液循环，加速人体新陈代谢，帮助人体入睡。睡前（热水）泡脚。用热水泡泡脚也是很好的，同样是加速血液循环，让身体感觉暖暖的，很舒服。喝杯温热的牛奶。牛奶安神助眠，可以睡前喝一点。 晚上7点以后不要加餐。晚上大部分时间都是睡觉，吃的太饱，不仅不利于身体，更容易让人长胖。尽量晚餐后不要吃过于油腻，重口味的东西。看无聊的书或者电视。千万要注意是无聊的书籍或电视。看了令人专心致志的书籍对入睡没有帮助，只会让人更加亢奋。阅读或者朗读无聊的书籍都会对入睡有所帮助。

Q5：怎么才能改掉熬夜的坏习惯？

今天给大家聊下，怎样慢慢改掉熬夜的坏习惯第一、上床不要玩手机不要玩手机、不要玩手机、不要玩手机，重要的事情说三遍！把手机放到够不到的地方，躺下后让自己放松。

Q6：如何改掉熬夜的坏习惯?

熬夜对身体有害，这一点很多人都很清楚，但他们只是觉得你的身体没有明显的变化，所以久而久之就成了习惯。其实我更好奇。当你两点钟上床睡觉时，你几点起床？如果你早上5点起床，你已经透支了，根本无法习惯。如果非要睡到8点钟才能起床，那只不过是把你的生物钟比正常人往后调了两个小时。那么你的目标就是把你的生物钟调整到正常轨道。其实说白了，能熬夜的人真的是不够困。想要打破这种恶性循环，就要学会“以毒攻毒”。你睡得越晚，起床越早。你可以先设定一个你想起床的时间，比如5点。晚上不需要做任何调整。第二天早上5点钟闹钟响后，你可以马上起床。无论起床后做什么，都要让自己起床。那就不要整天睡觉，这样晚上很早就会困。然后听从身体的命令，马上睡觉。经过几天的调整，你可以感受到早睡的好处。当然，这是一种以毒攻毒的方式，不适合长期使用。只是为了打破熬夜晚起的恶性循环。如果你有一个正常的工作时间表，你仍然需要得到足够的睡眠，否则你的身体会不堪重负。另外，为了让你晚上想睡个够，白天要注意增加日照时间，去阳光下散步，实在不行就出去，让自己在光线好的地方工作。因为晚上不困其实是体内褪黑素分泌不够，增加白天的日照时长可以抑制褪黑素的生长，所以晚上更容易释放。同时，还应该加强体育锻炼，促进血液循环。睡前调暗灯光，关闭电子设备，拉上窗帘，为自己营造良好的睡眠氛围。根据中医的说法，当人体结束后，杨琪会下降，殷琦会上升，所以如果12点后不睡觉，很容易变得越来越有活力。长期熬夜对肝肾有害。其实所有熬夜要做的事情都可以通过早起来完成，所以不妨把早起后要做的事情挪一下，这样对身体更有好处。我是欧阳千双，专注于个人成长和效率提升。更多信息请访问微信官方账号【欧阳千双】id :千双2016。