就是去健身可不可以混合练背肌呀，然后胸肌可不可以一起混合练的，这样会不会有效果,适合混合肌的粉底液

Q1：手臂肌肉、胸肌、背肌可不可以在同一天一起锻炼？还是每天只锻炼某一个部位轮流锻炼？哪一个比较实用？

不知道你所谓的正常强度是多少？如果当天和第二天酸痛感强烈，我可以很专业的告诉你：这种做法肌肉增长绝对缓慢。如果是低强度的，也就是第二天没感觉到什么，不会有太大影响，就说不大，因为你的做法不对。训练后修复同部位的肌肉至少需要3天72小时，但根据非常可靠的科学统计，4天96小时休息后的肌肉量增加，比只休息3天增加的还要多！所以赶快改变你的训练计划。同时，我不同意只锻炼这两个部位，所以训练出来的身体肯定不好看。但是如果你只需要力量来打拳击，比如说，那就看你自己了！希望你能听听我的意见！如果没有三头肌就不练手臂的二头肌，不会影响卧推。如果练三头肌，肯定会影响卧推。建议你在卧推当天练3头肌，2头肌练背肌！要么2头3头一起练，胸肌和背肌分开，手臂肌肉和背肌胸肌之间的间隔要3-4天。这种做法对肌肉修复影响不大，但你确定一天就能做好以上所有动作吗？你在以上动作中练习的部位包括2块肌肉，胸肌和背肌。我觉得即使你能完成运动，效果应该也不会很好，因为你不是专业的健身运动员，你的力量和耐力都不足以充分刺激这3块肌肉。建议你按照我推荐给你的强度练！慢慢来，能力到了就会加强！如果只是这些动作有限，你应该按照以下方式训练：周一1: 2、头肌：哑铃双臂弯曲、哑铃单臂弯曲周二、休息日周：3、头肌：哑铃仰卧屈伸周四、休息日周周五、背肌：哑铃仰卧划船周周六、胸肌：杠铃仰卧推、哑铃仰卧鸟周日、休息重复以上。但是，你的动作真的太少了。你也可以在周一的2头肌训练中加入背部肌肉，在周三的3头肌训练中加入胸部肌肉。但是，您应该将周三的培训改为每周培训。在这种情况下，你一周只能训练2天，因为你只锻炼这部分，不能给你安排更多的训练。如果想更频繁的训练，就按上面的来训练！

Q2：胸肌和背肌可以同一天练吗

可以同一天练，但是锻炼这两块肌肉，很多部位承受的力量是一样的，如果你体力足够充分的话是可以练的。

Q3：健身问题 一天锻炼腹肌，一天胸肌，一天背肌，这样连续锻炼可以吗？

这么说吧，对于普通人的肌肉来说，当天的肌肉疲劳需要一整天的时间来缓解，不缓解而持续锻炼就是事倍功半；但在饮食不均衡的情况下锻炼相隔的时间太多也是练不出肌肉的，最佳的方式其实是练一天休息一天，等到肌肉能习惯锻炼方式后就转为每天一次。至于各个肌肉的平衡美感问题，我觉得你自己已经注意到了，所以就不再多言。

Q4：怎么练胸肌和背肌？

如果有胸肌，就练杠铃、哑铃的负重练习；如果你有背部肌肉，只需要练习引体向上，俯身划船。

Q5：健身可以今天练胸肌明天练背肌后天练腹肌这样的好 还是 三天胸三天背三天腹这样好？

建议每天练一次肌肉。因为肌肉疲劳需要时间放松和恢复，一般是三天。另外，这样可以合理分配练习时间。比如：比如第一天练第二、三、三角肌、胸大肌。第二天，让这些肌肉群休息，练习背阔肌、大圆肌、小圆肌。第三天，练大腿肌肉。第四天，练第一天的肌肉。这种合理的分配可以达到更好的效果。注意休息，不要练习，适当增加量，以感觉舒适放松为标准。希望能帮到你！

Q6：我背部锻炼还在酸痛，能继续练胸肌吗

无氧运动最好每隔一天做一次，因为你的胸肌也会对你的背部施加一些力。