有问题就有答案
Q1：蹲起运动会使小腿变粗吗
蹲起运动不会使小腿变粗1 蹲起是发展腿部力量的一个练习方法，其主要发展大腿的肌肉力量2 首先说一下腿粗的问题3我们知道人身体各部分的肌肉的数量是一定的，每块肌肉是由肌纤维组成的，其数量也是相同的4为什么有人的腿粗、有的人腿细呢？首先腿粗分两种情况：一种是运动员的腿，他们由于经常训练，使每条肌纤维的围度增大，从而使整块肌肉变粗，导致腿粗5另一种就是臃肿，肌纤维间和皮下脂肪堆积，导致腿粗6 对于普通人来说，体育运动，特别是有氧运动，长肌肉的程度可以忽略不计，但是消耗脂肪更多，从而使腿变细7 最后，运动过后，做一做拉伸和放松也是十分有利的8 满意请采纳，谢谢9
Q2：我的小腿太粗了，蹲下去双脚不能平地
可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物10你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你11
Q3：小腿粗怎么办??
小腿粗对于女人来说的确是个很让人难过的事，但还是有方法可以让小腿变细的！1：只要做适量的有氧运动，便可以减少小腿的脂肪囤积，游泳及踩单车都有助燃烧下半身脂肪122：要减少这个部位肌肉的运动，少用它就可令肌肉｢退化｣，小腿变瘦不是没可能13多练慢跑，速度放慢在平地上跑，将时间拉长，有助减脂并较不会用到腓肠肌14避免做要用小腿力的运动，包括爬梯、爬山及斜路跑步，用跑步机时最好将斜度设定为平地15更要避免高强度跳跃运动如跳绳，游水、走路及跑步机都是有帮瘦小腿的带氧运动16通过以上这些方法就能够改变小腿粗的情况哦！希望能够帮助到您！
Q4：经常蹲着会使小腿变粗吗还有大腿
短时间的蹲着并不会使小腿变粗，但若长期久蹲，血液都集中在下肢，造成血液流通不畅，双腿很容易就会浮肿17而且蹲着的时候，腿部的负荷要比直立时大的多，久而久之腿部的肌肉就会越来越发达，小腿也会越来越粗18生活中，很多人都喜欢跷“二郎腿”，这样不仅会影响腿部血液循环19使小腿变得更加粗壮，还对健康不利20因为长期跷“二郎腿”会压迫膝关节附近静脉回流，造成下肢静脉回流障碍，上腿压在小腿上，会影响上腿足踝部静脉回流，容易造成静脉曲张，使腿部浮肿，造成脂肪堆积，使腿变粗21扩展资料：瘦腿方法：1、揉腿肚将两只腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间22这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量232、站立提腿法双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美243、跳绳有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟25同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用26跳绳是一种低成本，高耗能的运动http://redoufu.com/。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果28长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致294、坐着提腿法在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止30 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗315、练瑜伽瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态32单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿33它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感346、骑自行车骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果35骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成36如果每天一个小时，专门练习坡多的路段37爬坡频率提高，这样2个月下来，双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站38站到汗流得差不多就可以了397、跑步有些人觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”40其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪41参考资料来源：人民网-腿粗有几种类型 8招让女人快速瘦腿参考资料来源：凤凰网- 为什么小腿那么容易变粗？这五个原因你要知道
Q5：小腿在五年前开始酸痛，一年后小腿变得很粗壮，三年后小腿开始萎缩，蹲下去脚后跟必须抬起来，这是怎么回
建议立即去医院检查
Q6：这种粗小腿怎么瘦啊?? 两侧肉都是松的
瘦小腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！ 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势， 双脚交叉的情景42 这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止43在这里可体会到身体的体重44 顺序 疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐45 1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）46 2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲47 3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住48 次数 最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止49 重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的50 从背部到后脑勺要贴紧为要领 其它效果 这是小腿、膝盖变细的耐力战51 三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上 下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的. 四,血液循环差小腿粗 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量” 52同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多53 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧54若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难55所以首要的减小腿计划，要由打松结 实的小腿肥肉开始56 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟57 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛58浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加 速血液循环59 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动60 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压61 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高62 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好63可以一只手扶支撑物上，以保持平衡64 运动(2) 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高65 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直66 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长67 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿68 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等69含丰富维他命E的食物包括杏仁 、花生、小麦胚芽等70 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等71 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上72饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾 有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等73 五,小腿减肥--告别小象腿 1、减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮 的，所以，腓腹肌应当适当地存在74正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现75通过走路的姿势和改 变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚76 2、改变走路的姿势，这是根本77慢慢地边走路边检查自己走路的习惯78避免让小腿承担过多的重量79 3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋80 关爱“问题腿” 脂肪腿 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪81所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除82比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人， 喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物 ，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉83 肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪84一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或 是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游 泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要85 浮肿腿 因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿86长时间坐在座位上不动的人，喜欢 咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身 体保持温暖87做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况88 轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉89 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿90反复此动作，呼吸不要停止91这样可以锻炼小腿线条92 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉93 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼94简单的说就是充满活力的走路95这样走路 的方式在平时应该养成习惯96 六,肉毒杆菌消灭萝卜腿 除了抽脂外，另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式，特别像小腿肌肉型的部分，其实有些人脸部肿大，是肌肉造成也可能是脂肪造成，如 果是脂肪型必须用抽脂才有效，如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好97注入肉毒杆菌素是在神经、肌肉的接触点，用来断绝神经与肌肉之 间的联系，使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩98 打肉毒杆菌与开刀切除神经使肌肉萎缩以达到瘦小腿的效果相同，而打肉毒杆菌完全不会影响行走的功能99施打过后一个星期之内，小腿约可 瘦一至两公分左右，约四个月后再施打第两次，应需三次注射100由于注射的肉毒杆菌素剂量少，因此不会有肿胀的现象产生，注射完后不会有 行走的困难，仍可如常工作，且毫无异样101如此的方便性带给许多女性莫大的福音102因为手术后需要穿紧身袜，所以秋冬天比较适合，不热又 可保暖103 七,坊间曾经流传「踮脚尖爬楼梯可以瘦小腿」的说法，其实这是大错特错的观念，美体专家谢秉瑜说，爬楼梯时一定要以整个脚掌踏实着地 ，然后以大腿力量支撑整个身体向上爬，注意肩膀不要往前倾，绝不能向前超过膝盖，抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿的压力，避免越爬腿越粗 的现象，还能顺便帮助紧缩小腹104 以正确姿势爬楼梯，爬的越快，消耗的卡洛里就越多，还能锻炼心肺功能，一天累积十分钟，一年下来就可以减去五至六公斤赘肉，果然是小 兵立大功105 谢秉瑜还提醒，由于下楼梯的重力加速度约是体重的三倍，如果不懂得控制的话，容易造成膝盖很大的负担，甚至受伤，因此，她建议大家不 妨采取走楼梯上楼，坐电梯下楼的方式来进行运动锻炼106 八,腿型的好坏关键在小腿，而且这部分也是最难瘦的部位，因为有一部分是属于遗传的关系所以，有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小 腿，所以小腿要纤细就不能光靠节食或减肥要啰！ 指压：以小腿正后方为中线，从后膝盖的委中穴，然后是膝盖下方小腿度最宽的地方﹍承筋穴，再下来是小腿肚下方的大小肌肉交会处﹍承山 穴107 按摩：由脚踝的位置往膝盖的方向按摩，并以天竺葵、丝柏调配基底油的按摩油，来促进局部的循环108 同样的瘦身效果，却不会让你汗流浃背，不用任何道具，随处可行，试试看，注意使用的时机，也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事！ 瘦身魔法精油配方 以上瘦身按摩所需之精油，建议由丝柏4，杜松莓5，天竺葵5，葡萄柚6，调和20ml的基底油，冷天建议以荷荷巴油：甜杏仁油3:7，夏天建 议以葡萄子油：甜杏仁油6:4，作为基底油，随时按摩使用