长期不吃晚饭确实可以减肥，但是每个人的体质不同，能瘦多少斤也因人而异。但是，减肥不能只靠节食，这样很容易反弹。6点前可以少吃晚饭，再配合运动会，让你的减肥更健康更合理。
长期不吃晚饭真的会变瘦吗
不吃晚饭肯定能减肥，但这是一种非常不健康的减肥方式。减肥可以分为两种形式。一是减少能量摄入，二是增加能量消耗。做到这两点，肯定能减肥。正确的减肥方法不是不摄入能量，而是少摄入。平时可以注意少吃正餐，增加运动量。如果长期不吃晚饭，很容易引起低血糖、胃病，严重时甚至会晕倒。建议多吃高纤维食物，多参加体育锻炼，但不要节食。
长期不吃晚饭对身体有什么影响
不吃晚饭会降低免疫力，损伤胃黏膜，引起头晕和营养不良。1-2顿不吃饭对身体不会有太大影响。晚上偶尔不吃饭可以减轻胃的负担。在饥饿的情况下，胃会分泌大量的消化液，可以排出人体内的毒素，有助于减肥。
但如果长期不吃东西，人体会处于饥饿状态，导致人体免疫力下降。人体的消化器官也会处于封闭状态，过多的胃酸会损伤胃黏膜，从而诱发胃肠疾病。此外，经常不吃饭会导致低血糖、头晕、身体疲劳，影响睡眠质量。如果不经常吃晚饭，身体的营养供给就会不足，代谢率下降，长此以往就会出现营养不良。
坚持一个月不吃晚饭能瘦多少斤
坚持一个月不吃晚饭，看个人体质，一般能瘦3-4斤左右。但是如果你一个月不吃晚饭，会对你的健康造成一些伤害。因为如果长时间不吃晚饭，会对肠胃造成一定的刺激。因为如果晚餐不吃东西，胃会自动分泌胃酸，腐蚀胃黏膜，影响人的胃肠功能、血糖水平甚至睡眠。素质，导致身体抵抗力和免疫力下降。所以，节食减肥的方法是不科学的。通常情况下，可以通过控制饮食和运动来减肥。