其实只要能收紧核心，不用刻意练习就能得到。很多女生都想有马甲线，这样显腰的时候会很好看。那么，马甲线和核心力量有关系吗？让我们来看看带来的介绍。
马甲线是要收紧核心才能出来吗
是
其实不用一直吸气。我们需要做的是收紧核心。
那么什么是收紧核心呢？其实核心是整个腰、腹、臀、臀。
有人认为核心是腹部，其实这是不对的。因此，如果你收紧核心，吸气。其实我之前也不知道，还能吸气。后来有个骑行教练跟我们谈恋爱，他让我们收紧核心，我就努力学习。原来是收紧腰腹臀部。
所以小伙伴们，收紧核心和收腹不是一个概念。你知道的。核心力量在健身中很重要。可以看到仰卧起坐做的好，平板支撑时间长的伙伴，核心力量都不错。
那么我们如何训练自己的核心力量呢？其实短期有效的有平撑、臀桥、俄式扭。
我们训练的核心是保证身体在健身中的稳定性。当我们坐着走路的时候，其实应该注意收紧核心。
以前和朋友分享过一个简单的姿势，就是靠墙站，尤其是吃完饭后，头、肩、臀、脚跟贴墙收紧核心。你会感到臀部收紧，腹部收紧。你可以说，这个动作很简单。其实就试试吧。比走路还累。长期的习惯不仅会提高你的核心，还会让你站得又高又美。
马甲线和核心力量有关系么
是的，你需要收紧你的核心。想要练出马甲线，可以通过以下练习来实现：
帕梅拉的10分钟背心训练
高效腹肌可能做起来有点累，有些动作难度比较大，但是多做几次就习惯了。
床上4分钟背心训练
这个很简单，适合新手宝宝。他们可以很容易地在床上锻炼。每天多做视频。最后一个动作可以很好的拉伸腹肌。
欧阳肖春20分钟站立沙漏腰部训练
做的时候要收紧核心才有效果。记得做好动作标准(很多宝宝不收紧核心，先用肚子吸一口气，然后吐一半肋骨，沉下去卡住，就以肚脐为中心向内回缩)
先做背心训练，再做沙漏腰。
拉伸的话可以看帕梅拉全身拉伸训练。
不运动也可以拥有马甲线吗
其实马甲线是我们的肌肉群，我们都有。只要体脂率低，就能显露出来。所以在注意饮食的前提下，
走路的时候或者生活中的任何时候都可以收紧腹部核心，相当于一直收紧腹肌。一般走路的时候会有意识的收紧核心，或者可以抬头挺胸改善姿势，一举两得。这样的话，虽然没有特别明显的腹部线条，但是用力就能看到马甲线了~
我也特别推荐静儿的呼吸法。每天早上拉伸只需要十分钟，但是如果坚持两周，效果非常明显。