有哪些很多健身朋友都很好奇的有氧运动？毕竟对于第一次健身的小白来说，有氧运动是大家第一次接触，所以这个话题就成了焦点。下面小编就和你一起看看有氧运动。最好一周做几次。
有氧运动有哪些
有氧运动的范围很广。有氧运动包括游泳、散步、慢跑、滑冰、骑自行车、太极拳、健美操、艺术体操等。有氧运动不仅是为了减肥，它们还可以帮助你保持健康的心脏和呼吸系统，从而影响你健康和健身的各个方面。
有氧运动一周最好做几次
有氧运动可以每天做。
有氧运动不像无氧运动。比如，为了力量，健身，抗阻，每天练习同一个部位是不可取的。有氧运动可以每天进行，因为不涉及肌纤维的撕裂修复。但即便如此，有氧运动也不一定要天天练，一周几次就可以了。要看你的运动是什么样的耗氧动作，你的运动目标是什么。
在家怎样做有氧运动
室内有氧运动有很多方法。下面视频中的方法简单有效，适合任何人群。每个练习做20次为一组，重复5组。会改变的。走吧。
有氧运动对健身的好处有哪些
1.有氧运动可以改善心脏的功能，使心脏的肌肉更强壮，跳动更有力。它可以在每次收缩时泵出更多的血液，也可以改善心脏本身的血液供应。
2.有氧运动可以改善肺功能，增加肺活量。
3.有氧运动可以降低血脂，降低血液中胆固醇含量，增加高密度脂蛋白含量。
4.有氧运动可以增加血管弹性，预防动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。
5.有氧运动可以增加肌肉中蛋白质和糖原的储备，使肌肉纤维变得强韧，提高肌肉运动的速度、耐力、柔韧性和准确性。
6.有氧运动可以加强骨骼的血液循环和代谢功能，增加骨密度，增加韧性和弹性，延缓骨质疏松、脱钙等衰老过程，还可以增强关节的柔韧性。
7.有氧运动可以调节脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应迅速准确，不易疲劳，从而使机体保持良好的功能状态。
8.有氧运动可以促进体内物质的代谢，提高细胞内酶的活性，平衡合成代谢和分解代谢，提高排除代谢废物的能力。
9.有氧运动可以延缓内分泌腺功能(尤其是肾上腺和性腺)的衰退，可以保持激素的正常分泌。
10.有氧运动可以提高机体的疾病预防能力，延缓中枢免疫器官——胸腺的萎缩，增加免疫细胞数量，提高机体免疫力。