减肥的方法有很多。很多人会通过饮食来减肥，比如吃水果。苹果是最受欢迎的减肥水果。有些人一日三餐都会吃苹果，可以帮助减肥一段时间。但是长期这样吃，不利于健康，会导致营养不良，皮肤不好。
一天三顿吃苹果可以减肥吗
可以减肥，但长期下去会伤害身体。这是一种不科学的减肥方式。
一天只吃三次苹果，热量摄入并不高。这种减肥方法虽然可以在短时间内达到很好的减肥效果，但过于极端，通常不可取，因为长此以往，会导致严重的营养缺乏，容易使人变得虚弱。还可能导致饥饿感和肤色变黄，体能急剧下降，甚至暴饮暴食的后果，但很容易体重反弹。
建议减肥不仅要注意吃苹果的量和时间，还要注意饮食。除了吃苹果，还要多吃低热量、高蛋白、富含膳食纤维的食物，如鸡蛋、各种蔬菜、瘦肉、鱼虾等。饮食清淡，保证营养全面。必要时还可以通过合理的运动来消耗脂肪，比如户外跳舞或者跑步，从而达到有效减肥的目的。
一日三餐吃苹果会瘦吗
一日三餐只吃苹果会让你变瘦，但长此以往，会导致营养不良，还可能导致激素紊乱。建议减肥不要只吃一种食物。除了苹果，还可以吃一些其他的水果蔬菜，或者一些富含纤维的食物来促进饱腹感。合理的饮食加上一些运动可以达到很好的减肥效果。
一天吃三次苹果可能会减肥，但这样的饮食是不健康的。一日三餐需要正确的饮食。你需要根据你的体重来制定饮食计划，而不是一日三餐。单吃苹果不会马上减肥。只有控制主食的数量，增加活动量，才能减肥，才能适当运动。
只吃苹果不吃饭减肥有什么危害
不吃饭吃苹果有害健康，主要表现在以下几个方面：
1.迅速反弹
不吃饭吃苹果，细胞里的水分会流失大部分，细胞里的脂肪不会有太大变化。所以恢复饮食后，体重反弹会更快。
2.皮肤老化
苹果虽然含有大量的维生素，多吃对皮肤有好处，但是由于长期缺乏优质的胶原蛋白等营养物质，皮肤会慢慢失去弹性，变得越来越黑。
3.内分泌失调
苹果减肥法是单一的饮食，会影响正常的内分泌，尤其是女性，主要表现为月经不调，长色斑。
4.营养不良
单吃苹果不能满足身体的营养需求。这在短期内可能不明显，但久而久之，虽然会瘦下来，但这是一种发黄消瘦的病态方法。其次，由于缺乏营养，身体的抵抗力也会下降。
5.胃酸容易回流
苹果含有更多的单宁。每天只吃苹果会刺激大量胃酸分泌。不吃东西，久而久之就容易反酸恶心。因为胃里没有其他食物，胃酸过多会腐蚀胃壁，容易发生胃溃疡。
吃苹果减肥方法
1.三天苹果减肥法
苹果减肥法是一种减肥方法。你只吃三天苹果。一般来说，你一天吃2-3个苹果，但需要注意的是，这种方法不适合肠胃不好的人。
2.苹果煎蛋卷
材料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。
制法：将鸡蛋打散，加入鲜奶和糖，搅拌，去苹果核，切成花片，锅烧热，加入油，将蛋糊倒入锅中，小火煎，将苹果片铺在蛋饼上，炒至锅底，然后装盘。
3.苹果牛奶筑巢鸡蛋
配料：苹果、牛奶、鸡蛋。
做法：苹果切块，然后用水煮开；加入牛奶和鸡蛋。鸡蛋煮得很熟。