对于经常用眼，眼睛有问题的人来说，补充叶黄素对我们的眼睛是非常有益的，也是我们视网膜的有效成分。叶黄素一般存在于食物中，所以要多吃绿色或橙黄色的食物，当然也可以吃叶黄素片，但是一定要注意摄入量不能太高，否则会增加肝脏的负担，使皮肤容易变黄。
叶黄素吃多了会手脚发黄吗
叶黄素吃多了可能会导致皮肤变黄。因为叶黄素最常见的副作用是皮肤变色。这主要是由于叶黄素中的类胡萝卜素。摄入过多会导致皮肤发黄。身体吸收所需能量需要很长时间，所以多余的部分会排出体外。但是，只要你停止使用这些食物，它们会在2到6周内逐渐消失，对你的健康没有影响。这期间可以多喝水，促进尿液的排泄。
叶黄素吃多少毫克最好
叶黄素的用量可以按照安装说明使用，一般是早上一粒，晚上一粒。就每日补充量而言，建议不要超过10mg。叶黄素摄入过多会造成肝脏负担过重。
因为人类和其他哺乳动物自身无法合成叶黄素，外来食物是唯一来源。建议多吃富含维生素的蔬菜水果。叶黄素是一种脂溶性药物。建议早餐后半小时服用。能促进药物的吸收，充分发挥药效。
叶黄素有什么用
叶黄素是视网膜黄斑区的主要成分，在视网膜轻微受损时，可以保护感光细胞，防止细胞凋亡，从而保护视力。因为叶黄素不能被人体合成，只能靠外源补充。外部补充叶黄素是保护视力的有效手段。
叶黄素可以过滤蓝光，分解强光和紫外线对人眼的伤害，避免蓝光的伤害，防止因叶黄素缺乏导致的视力下降或失明。因此，叶黄素也被称为护眼剂。
