睡觉需要枕头，枕头主要起到填充和使我们后颈的作用。如果我们不枕枕头睡觉，脖子后面是空的，所以很多人不枕枕头睡觉就容易脖子酸痛。但是三个月以内出生的孩子一般可以直接平躺在床上，不需要枕头支撑，然后我们可以根据宝宝的生长发育情况选择合适高度的枕头。
小孩的枕头应该多高
1.原则上，出生到12个月的婴儿不需要使用枕头。如果家长认为孩子睡觉不用枕头不舒服，建议选择1-2厘米高的枕头。枕头材料也应该是透气和柔软的。
2.1-2岁的宝宝发育很快。这个时候，家长在选择枕头的时候不要掉以轻心。儿童枕头的高度不要超过3-4CM，因为过高的枕头会影响宝宝的呼吸和脊柱发育，过低的枕头会让宝宝睡觉时不舒服。
3-6岁的孩子可以用小枕头，大概4-6cm高。孩子到了5-9岁，枕头高度可以适当增加，这个年龄段的枕头高度可以在6-7CM左右的范围内选择。
小孩多大开始枕枕头
关于孩子应该什么时候开始使用枕头，没有固定的标准答案。有人说枕头1岁以后就可以用了，也有很多人认为宝宝2岁以后才能用枕头。总之，三个月以上的宝宝只能用合适的枕头，因为三个月以后的宝宝大多可以自己转头，而三个月以下的宝宝千万不要用枕头。
成年人需要枕头，因为人的脊椎有四个弯。如果颈部没有塞枕头，晚上会感觉很累，甚至呼吸困难。婴儿和我们不同。宝宝的脊柱呈“C”形，没有颈椎屈曲，所以平躺是最舒服的姿势。如果放个枕头进去，宝宝会更累。如果担心宝宝睡觉会出汗，或者床垫比较硬，可以用吸汗的棉毛巾对折，垫在宝宝的头下。
合适的枕头如何选购
1.选择枕头时，首先尽量用手向下压，避免太硬。中等硬度的枕头可以减少头部靠在枕头上时头部与枕头之间的压力，使颈部与头部之间的血液循环更加顺畅。
2.仰卧睡觉时，颈椎容易保持自然曲度，是最佳睡姿。侧睡会增加颈椎的负担，所以是第二选择。俯卧睡觉时，头部一定要偏向一侧，这样最容易造成颈椎脱臼和肩部肌肉劳损。
3.市面上有些枕头添加了磁铁、草药等。他们的枕头，声称可以帮助他们入睡。但是需要注意的是，有些人可能对植物比较敏感。如果枕头里放了磁铁，就要小心睡着的时候会不会碰到这些硬物。
4.入睡时避免将手臂举过头顶，因为这个动作会拉伸手臂的神经网络，还会压迫手臂和肩膀的肌肉和血管，影响神经和血液循环的正常运行。
5.有些人在使用枕头时会把枕头放在高处。他们只支撑头部，忽略了颈部的支撑。其实枕头最重要的作用是保护颈椎，保持其曲度。
6.睡觉时，有些人没有枕头会感觉更舒服。这可能意味着他们的颈椎有病或移位。所以使用时很难支撑枕头。如果出现这种情况，建议立即就医。